二型糖尿病人食譜 這樣飲食更健康(5)

  預(yù)防二型糖尿病

  1、吃肉前喝兩勺醋

  研究發(fā)現(xiàn),吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋,好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

  2、買食物看清高纖維標(biāo)志

  有高纖維標(biāo)志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。

每天6杯咖啡,糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%

  3、多喝咖啡

  研究發(fā)現(xiàn),每天6杯咖啡,糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

  4、一周吃快餐不超過2次

  研究發(fā)現(xiàn),每周吃快餐2次以上,身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。

每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%

  5、火腿香腸要少吃

  每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%,罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議,應(yīng)偶爾吃肉,多吃蔬菜。

  6、肉桂有助降血糖

  德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),肉桂有助于降血脂,進(jìn)而防止糖尿病危險(xiǎn)。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

二型糖尿病人食譜 糖尿病 飲食調(diào)理 
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