養(yǎng)胃的習(xí)慣
胃是人體重要器官之一,如何保護(hù)胃對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是非常重要的,人們的一些壞習(xí)慣嚴(yán)重傷害了我們的胃,中醫(yī)專家給大家指出一個(gè)傷胃的壞習(xí)慣希望大家有則改之無(wú)則加勉。
第一、過(guò)度飲酒
少量喝酒可以促進(jìn)血液在身體內(nèi)的循環(huán),成人每天不得多于2兩酒,否則不但對(duì)我們的肝臟有傷,還會(huì)傷到我們的胃黏膜,延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。
第二、吸煙
吸煙的人容易患上胃炎,尼古丁會(huì)通過(guò)促進(jìn)血管的收縮來(lái)傷害胃黏膜。
第三、晚餐吃的太飽
小時(shí)候父母告訴我們:早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。人們?cè)顼埐怀?,午飯?duì)付,晚飯吃的太多,健康的胃就在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。
第四、吃飯不守時(shí)
饑一頓、飽一頓,無(wú)意間的慢慢侵蝕胃的健康。功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。
第五、風(fēng)寒
秋冬季節(jié)注意防寒保暖,夏天不要吃太多的涼性食品,不要總在有空調(diào)的房間坐著,總之要時(shí)時(shí)注意不要讓胃受到風(fēng)寒。
還有其他的就是注意吃飯不要太快,要細(xì)嚼慢咽,注意飲食衛(wèi)生等等。
養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣:按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。
三、積極食療和按摩保健:羊肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快及情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。