一、養(yǎng)胃飯
媽媽每天煮飯的時(shí)候,先將米洗好,姜切薄片后放入洗好的米里面煮就行了,煮出來的飯就有暖胃作用。
用肉做粥不僅能趨寒,也能補(bǔ)充營養(yǎng),還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。在肉粥中,羊肉粥和鴨肉粥是很好的選擇。用素食做粥,比如山藥粥、胡蘿卜粥、南瓜粥、小米粥也能達(dá)到健胃效果。
三、養(yǎng)胃湯
可以燉一鍋又營養(yǎng)又健胃的湯。首先將新鮮雞去掉內(nèi)臟,切成塊狀,再準(zhǔn)備紅棗幾個(gè),浸泡去核,老姜幾片。然后將全部材料一起放入鍋中加水燒開,再轉(zhuǎn)小火煲三個(gè)小時(shí),一款鮮美的湯就做成了。
四、養(yǎng)胃菜
卷心菜有很大的健胃養(yǎng)脾的作用,卷心菜、甘藍(lán)可與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可以治療胃脹,與蘿卜絲一起燉可以治食欲不振。卷心菜、甘藍(lán)也可單獨(dú)做菜,對(duì)寶寶的胃十分好。
五、養(yǎng)胃餅
準(zhǔn)備紅棗500克,煮熟去皮核。取棗肉250克,干姜粉60克;將干姜粉和棗一起搗成泥,制成小餅,放入烤箱內(nèi)烘干即可食用。
養(yǎng)胃秘訣
方法一、飲食宜清淡衛(wèi)生,做到三餐定時(shí)定量。應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐,細(xì)嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,以及大量的水果和長時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物。更忌暴飲暴食。
方法二、注意局部保暖。使用空調(diào),溫度控制在27℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子,并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體。
方法三、保持心情愉快,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞。夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒,容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀,還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此,要調(diào)控好自己的心態(tài),清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。