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貢米釀藕

貢米釀藕

工藝:粉蒸

口味:甜味

菜系:陜西菜

功效:甜品/點心 壯腰健腎調(diào)理 明目調(diào)理 

主料:黑米 蓮藕 

輔料:

調(diào)料:白砂糖 

種類:中餐|晚餐

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

將藕洗凈去皮,一頭切開;
把泡洗好的黑米灌在藕孔里;
再上籠蒸約40分鐘取出;
晾涼后切成斜刀厚片,擺在盤里,撒上白糖即成。

3制作提示

1.黑米洗凈,用清水泡12小時,瀝干水分,灌在藕孔里,愈實愈好;2.大火氣足,蒸半小時以上,軟糯為上品。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

黑米:黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富;具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。中醫(yī)認為,多食黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,對于少年白發(fā),婦女產(chǎn)后虛弱,病后體虛以及貧血,腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。蓮藕:在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,故對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高,又含有大量的維C和膳食纖維,對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分益。富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。藕中還含有豐富的維生素K,具有收縮血管和血的作用。對于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及產(chǎn)婦極為適合。藕還可以消暑消熱,是良好的祛暑食物。

6食物相克