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清炒木耳菜

清炒木耳菜

工藝:清炒

口味:蒜香味

菜系:私家菜

功效:高血壓調理 清熱解毒調理 便秘調理 

主料:木耳菜 

輔料:

調料:花生油 大蒜 香油 料酒  味精 

種類:中餐|晚餐

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

木耳菜洗凈,撈出瀝水備用;
蒜切成末;
炒鍋放火上,倒入花生油燒熱,放入蒜末稍炒;
倒入料酒,放入木耳菜、精鹽、味精,澆入香油,出鍋即可。

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

木耳菜:木耳菜的營養(yǎng)素含量極其豐富,尤其鈣、鐵等元素含量甚高,其中更是富含維A、維C和B族維生素等。而且熱量低、脂肪少,經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、防止便秘等功效,極適宜老年人食用。木耳菜的鈣含量很高,且草酸含量極低,是補鈣的優(yōu)選經濟菜。同時木耳菜菜葉中富含一種黏液,對抗癌防癌有很好的作用。

6食物相克