由于生理期和飲食習(xí)慣的關(guān)系，貧血在女性身上出現(xiàn)的概率遠(yuǎn)大于男性，當(dāng)患病之后，不但常會(huì)出現(xiàn)疲乏困倦、頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀，給女性的健康造成極大的危害，還會(huì)導(dǎo)致面色蒼白，毫無(wú)血色，對(duì)女性的外部形象造成嚴(yán)重影響。貧血女性，要想擺脫疾病，補(bǔ)血是必不可少的一步。
那么，從哪些方面可以補(bǔ)血呢?有效地方式莫過(guò)于食補(bǔ)。
蔬菜類(lèi)
新鮮的蔬菜中含有豐富的維生素C、葉酸;維生素C可以幫助微量元素鐵的轉(zhuǎn)化和利用;葉酸則有利于血紅蛋白的合成，可以有效地預(yù)防貧血。菠菜、木耳、蓮藕等蔬菜，不但含有這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還富含豐富的鐵元素，是補(bǔ)血的佳品。
水果類(lèi)
水果中同樣富含維生素和葉酸，而甘蔗所含的鐵元素極為豐富，因此被譽(yù)為“補(bǔ)血果”，它是補(bǔ)血水果中的佼佼者。
肉類(lèi)
牛肉、羊肉等紅肉;豬肝等各類(lèi)動(dòng)物肝臟，都含有大量的鐵元素，而且極易為人體吸收利用。肉類(lèi)是快速補(bǔ)血的不二之選。
血豆腐
用動(dòng)物血液制成的血豆腐，是補(bǔ)血的極佳之選，以豬血為例，每100克豬血中含有近10毫克的鐵，可見(jiàn)吃血也是補(bǔ)血的一種有效方式。
食療固然重要，要是和其他方面的調(diào)理相結(jié)合，做到多管齊下，補(bǔ)血的效果將更為顯著，那么，還要從哪些方面進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?
適量運(yùn)動(dòng)
很多女性愛(ài)靜，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這就錯(cuò)過(guò)了預(yù)防貧血的有效手段，但在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上要有所注意，防止意外，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇一項(xiàng)高效地有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助氣血恢復(fù)常態(tài)。
適合的化妝品
化妝對(duì)女性而言，不但是對(duì)面容的一種修飾，同樣也是禮貌的一種體現(xiàn)?？擅鎸?duì)品類(lèi)繁多、質(zhì)量良莠不齊的化妝品，一旦選擇了劣質(zhì)化妝品，其中過(guò)量的鉛含量會(huì)阻礙身體血紅蛋白的生成，長(zhǎng)期以往，會(huì)大大增加貧血出現(xiàn)的概率，因此，選擇合適的化妝品同樣十分關(guān)鍵。
充足的睡眠
睡眠不足雖不會(huì)直接導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，但熬夜這種不良的生活習(xí)慣會(huì)紊亂身體的內(nèi)分泌，阻礙身體氣血的正常運(yùn)行，增加貧血出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
飲食有節(jié)，起居有常，是保持健康的基本準(zhǔn)則，對(duì)于貧血問(wèn)題，從這些方面著手，同樣可以有效地緩解。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
