8.蒸百合枸杞
百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。
1.學會減壓
患上憂郁癥就要勇敢的去面對，千萬不要逃避。抑郁癥患者可適當改變一下生活方式，要給自己減壓，如把太難的工作暫時托給別人，自己去散散步，旅行旅行都是不錯的選擇。
2.了解憂郁癥
正所謂職級制皮百戰(zhàn)百勝，抑郁癥患者要了解到抑郁就像感冒一樣，是一種疾病。充分認識這一點之后，抑郁癥患者首先要立即停止自責，并告訴自己“我需要幫助了”，這樣才能積極進行調(diào)整。
3.多出去走走
如何治療憂郁癥呢?盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認識世界的機會 。
4.及時抑制自殺念頭
當自殺念頭出現(xiàn)，盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。
5.定個小目標
明確自己的目標如果抑郁癥患者還沒有明確自己的目標的話，可以嘗試著寫下自己的目標，因為在很多情況下你實際做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情緒的反復低落，從而導致抑郁。
結(jié)語：以上就是關于憂郁癥的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當出現(xiàn)發(fā)現(xiàn)自己有憂郁癥的時候，一定不要逃避，好和親密的人敞開心扉，說出自己心理的郁悶和不快樂的事情，這樣就可以避免憂郁癥的出現(xiàn)了。
