經(jīng)期吃什么好你們都了解嗎?經(jīng)期,是女性朋友每個(gè)月里特殊的幾天,所以在飲食上要格外注意。其實(shí)很多人都不知道的是,有三款養(yǎng)生食譜,能夠讓女性經(jīng)期不痛苦,輕輕松松過經(jīng)期。想知道月經(jīng)期間吃什么好以及月經(jīng)期間怎樣減肥嗎?那就一起來看看吧。
選擇正確的食物,不僅能夠補(bǔ)充所需的營養(yǎng)元素,同時(shí)還能夠很好的緩解月經(jīng)期的不適癥狀。
益母草鮮藕粥
材料
益母草5g,蓮藕80g,水發(fā)大米200g,蜂蜜適量。
烹制方法
第一步、將蓮藕削皮洗凈,切成塊狀。
第二步、鍋中注入適量清水燒開,倒入益母草,攪拌均勻,煮二十分鐘左右,將益母草撈出,再倒入事先洗好的大米,煮四十分鐘,倒入蓮藕塊,攪拌均勻,煮十分鐘,澆入蜂蜜。
第三步、之后將煮好的粥盛在碗中或是盆中即可食用。
功效
此款粥有助于改善血瘀不暢癥狀,具有活血散瘀的效果。
山藥烏雞粥
材料
大米145g,烏雞肉200g,山藥65g,生姜、大蔥各適量,鹽2g,雞粉2g,料酒4ml。
烹制方法
第一步、首先將大米、烏雞、山藥、生姜、大蔥洗凈。
第二步、將烏肉切塊,山藥切片,生姜切片,大蔥切碎。
第三步、鍋中注入適量清水燒開,倒入洗凈切好的烏雞塊,倒入料酒,烹煮大概一分鐘,氽出血水將烏雞撈出,瀝干水分。
第四步、在另一個(gè)事先備好的砂鍋中注入清水燒熱,倒入烏雞塊,洗好的大米,姜片,一起拌勻,煮至熟軟(大概需要二十五分鐘)。