紫菜瘦肉湯
紫菜含有豐富的食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防大腸癌。紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
材料：干紫菜50克，瘦肉30克，生姜10克，蔥10克，雞蛋1個(gè)。
做法：干紫菜用清水反復(fù)洗凈，瘦肉砍成泥，生姜去皮切成粒，蔥切成花，雞蛋打散待用。鍋內(nèi)燒油，下入姜末熗香鍋，注入適量清湯，加入紫菜，燒開(kāi)。再下入瘦肉泥，加入鹽味精胡椒粉，用中火滾透，倒入雞蛋推勻，撒入蔥花即可。
絲瓜炒蘑菇
夏季時(shí)節(jié)，絲瓜上市，絲瓜具有清涼、利尿、解毒的功效，蘑菇除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，內(nèi)含的粗纖維對(duì)排毒減肥都有很好的幫助。
材料：絲瓜1根;口蘑5朵;蟹味菇1盒;草菇6朵;姜1片。
做法：絲瓜去皮后切成條，蟹味菇去掉根部摘開(kāi)，草菇去掉底部的硬結(jié)，切瓣?？谀⑶谐善＝テで屑?xì)絲;鍋中倒入清水，大火燒開(kāi)后，放入少量鹽，放入所有蘑菇焯燙一分鐘，然后再放入絲瓜條焯燙下?lián)瞥觯美渌疀_一遍，充分瀝干水分備用。鍋加熱倒入油，大火加熱，待油溫五成熱時(shí)，放入姜絲爆出香味，調(diào)成中火，放入瀝干后的所有蘑菇和絲瓜條，加入鹽，生抽和糖，翻炒均勻。后，臨出鍋時(shí)轉(zhuǎn)成大火，淋入水淀粉勾芡即可。
南瓜飯
南瓜富含淀粉、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。
材料：大米500克，南瓜半個(gè)。
做法：將大米洗凈后加適量水上火煮成八成熟時(shí)，撈出，南瓜去皮挖去瓤，切成塊，鍋內(nèi)放入少許植物油燒熱，把南瓜塊放入，加入少許食鹽煸炒。撈出的大米放在南瓜上，用小火蒸熟，熟后加適量紅糖，即可食用。
芹菜炒墨魚(yú)
芹菜除了可以降血脂外，還可清理腸道、美容瘦身，墨魚(yú)低脂肪、低熱量，蛋白質(zhì)含量很高，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。芹菜和墨魚(yú)結(jié)合，不但對(duì)腸胃好，而且多吃還不會(huì)發(fā)胖。
材料：芹菜150克、墨魚(yú)150克。
做法：將芹菜擇洗干凈，切段;墨魚(yú)清除內(nèi)臟，洗凈，切段后改花刀，用開(kāi)水汆燙，瀝干水分。鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚(yú)花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻，裝盤(pán)即可。
結(jié)語(yǔ)：怎么樣，看了小編推薦的這七道菜，是不是各位的口水是不是已經(jīng)“飛流直下三千尺”了啊，這些生活中經(jīng)常見(jiàn)的食材搭配起來(lái)既營(yíng)養(yǎng)又健康，可以有效排出腸道毒素，讓我們的生活更加輕松。
