日常多吃7類(lèi)養(yǎng)眼營(yíng)養(yǎng)素
平時(shí)對(duì)眼睛的保養(yǎng)可不能馬虎，除了飲食均衡、避免直視陽(yáng)光、戒煙、控制血壓與近視度數(shù)等方法外，多吃有益眼睛的營(yíng)養(yǎng)素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法!
長(zhǎng)期食用后可保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑部神經(jīng)細(xì)胞，免于受到病變傷害及退化。
食物來(lái)源
深綠色的葉菜類(lèi)如菠菜、芥蘭。
花青素
減少自由基對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的傷害，改善循環(huán)不佳所引起的視網(wǎng)膜病變與視覺(jué)障礙。
食物來(lái)源
各種莓類(lèi)。
維生素C
常見(jiàn)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可對(duì)抗自由基傷害。
食物來(lái)源
各式蔬果，如柳丁等柑橘類(lèi)。
維生素D
美研究，經(jīng)常攝取維他命D食物或維他命D補(bǔ)充劑，可大幅降低罹患老年黃斑部病變風(fēng)險(xiǎn)。
