吃什么對眼睛好 利于眼睛的營養(yǎng)吃法(3)

  富含維生素C的水果有

  番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

  4、多吃些黃綠色的水果

  這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi),它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。

  為什么吃獼猴桃對眼睛好

  獼猴桃又叫毛桃、藤梨,營養(yǎng)極為豐富。

  獼猴桃病蟲害少,一般無需使用農(nóng)藥,是極少數(shù)沒有農(nóng)藥污染的無公害果品之一。

  獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素,尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,在水果中名列前茅。

  獼猴桃含有豐富的維生素A

  維生素A可維護(hù)上皮組織結(jié)構(gòu)及其功能,增加對感染的抵抗力,維持正常的視力。

  獼猴桃含有維生素C

  維生素C可降低膽固醇,促進(jìn)鐵的吸收和儲(chǔ)存,并能阻斷某些致癌物的形成。

  獼猴桃含有豐富的葉酸

  葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一,能預(yù)防胚胎發(fā)育早期的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏還會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞貧血、食欲下降以及腹瀉等癥狀。

  另外,獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強(qiáng)人體免疫力的作用。

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