20151107湖北衛(wèi)視生活幫:登山的好處

  登山的好處是非常多的,也是許多人喜歡的運動,我們?nèi)粘I钪幸部梢詴r常登山,能夠全面改善我們的身體健康。那么日常生活中登山有什么好處呢?那接下來就讓我們一起跟隨著生活幫欄目來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  登山的好處

  1.爬山能激發(fā)人的智慧

  經(jīng)常登山對我們的健康非常有利,還能激發(fā)我們的智慧,使我們變得更加睿智,在工作學(xué)習(xí)中更加得心應(yīng)手。

  整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種好的積極性休息。

  可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松,就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門,各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來,任其奔騰。

  2.爬山對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

  爬山對我們的健康是非常有幫助的,我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常爬山,對于我們的神經(jīng)常系統(tǒng)有很大的積極作用。

  經(jīng)常爬山鍛煉,能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。

  爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質(zhì)量。

  3.爬山對心血管系統(tǒng)的作用

  爬山對預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發(fā)病率。

  對于我們的心臟健康也是非常不錯的,能夠有效增加我們心臟血管的口徑,從而達到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

  4.爬山對呼吸系統(tǒng)作用

  爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。

  負氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

  5.爬山對消化系統(tǒng)的作用

  經(jīng)常參加爬山鍛煉,能量消耗增加,對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加,因而,食欲增加,消化系統(tǒng)的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

  6.爬山對免疫系統(tǒng)的影響

  經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

  7.爬山的減肥作用

  減肥基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量,運動是人體主要的能量消耗渠道,但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。

  理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由于供氧充分,持續(xù)時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續(xù)時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。

  8. 爬山對精神健康的影響

  爬山使人有回歸自然,親近大自然的感覺,可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經(jīng)常爬山能夠增加自信心,有利于擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

  9. 爬山運動是好的鎮(zhèn)靜劑

  當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

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