在我們?nèi)粘Ｉ钪?，上班族的健康也是非常的重要的，那你知道上班族在養(yǎng)生的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)嗎?上班族又會(huì)出現(xiàn)哪些常見的疾病呢，平日里上班族的食療方又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
坐姿很重要:經(jīng)常面對(duì)電腦的久坐一族,平常坐的時(shí)候,肚子要收起,兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直,肩膀放松,頭頸延伸拉長(zhǎng),兩手齊齊放在桌子上。
避免一直低著頭:要避免一直低著頭的這種狀態(tài)。注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢(shì),做多方向活動(dòng)或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會(huì)對(duì)頸椎造成傷害的體育活動(dòng)。上班族養(yǎng)生要注意什么
長(zhǎng)期久站也不好:男性長(zhǎng)時(shí)間站立,容易使睪丸靜脈血回流,滯留在血管中,造成陰囊中精索靜脈阻塞,還可能產(chǎn)生不正常的腫脹,進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人站立時(shí)間太長(zhǎng)的話,會(huì)出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛,嚴(yán)重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。
養(yǎng)生是什么意思
原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng),即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意;生,即生命、生存、生長(zhǎng)之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。
1、頸椎病
頸椎病是大多數(shù)的上班族都會(huì)有的現(xiàn)象，頸椎病的表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面,眩暈、頭痛、視覺障礙、還會(huì)映射出肩部癥狀和背部癥狀。這是由于上班族的長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病,如果想要緩解頸椎病的話，在平時(shí)需定時(shí)改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),電風(fēng)扇?？梢匀逋略谛菹r(shí)段做“工間操”,以做調(diào)節(jié)。
2、抑郁癥
現(xiàn)如今抑郁癥的發(fā)病率是逐日增長(zhǎng)，是有上班族的工作壓力大,循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑,情緒低落,而且在平時(shí)對(duì)任何事情都沒有興趣,經(jīng)常會(huì)對(duì)自己感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作,更影響自己的日常生活。
3、胃病
胃病是上班族常見的一種疾病了，由于工作的壓力、忙碌等等的因素，而這些因素會(huì)導(dǎo)致他們不能正常的進(jìn)行飲食，經(jīng)常錯(cuò)過了佳的進(jìn)食的時(shí)間,久而久之就演變成了胃病。一開始,癥狀可能并不明顯,但是此時(shí)就要加以注意否則就會(huì)很快的變成胃病,甚至胃癌。
失眠煩躁健忘時(shí):多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
