但是,海苔雖然美味,每次也不要貪吃哦。一般,每天的攝取量不要超過(guò)100毫克。
3、葡萄干
在葡萄干中含有豐富的硼元素,這種物質(zhì)是人體生長(zhǎng)所需的重要微量元素,被人體攝取之后能對(duì)女性的經(jīng)期產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié),從而對(duì)于防止月經(jīng)不調(diào)、呵護(hù)女性健康很有幫助。
同時(shí),在葡萄中還含有大量的鈣質(zhì)、鐵元素等成分,這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分,并且很容易被人體所吸收,對(duì)于體虛的人群是極好的補(bǔ)益佳品。并且,在葡萄干中還含有多種礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素,這對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱很有幫助。所以說(shuō),在日常多吃點(diǎn)葡萄干是不錯(cuò)的養(yǎng)生防病之選。
4、蔓越莓
蔓越莓是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的水果,在蔓越莓中含有豐富的維生素C、花青素等營(yíng)養(yǎng)素,其中維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化性,能有效的消除人體代謝所產(chǎn)生的自由基,這對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是極好的。
同時(shí),蔓越莓中所含的花青素的成分進(jìn)入體內(nèi)也能激活細(xì)胞的活性,這對(duì)于提高人體免疫能力,保護(hù)腸胃壁是很有幫助的。
上班族飲食的注意事項(xiàng)
上班族的飲食問(wèn)題是很關(guān)鍵的,正所謂“病從口入”,很多疾病的產(chǎn)生和不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)。
其中,很多上班族為了趕時(shí)間,對(duì)于一日三餐多會(huì)選擇省時(shí)間,從而大大降低了進(jìn)餐的質(zhì)量,尤其是早餐,但是長(zhǎng)此以往很容易使得人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀產(chǎn)生。
并且在進(jìn)食的時(shí)候,不要吃得太快,狼吞虎咽的,因?yàn)榭偸浅缘奶?,?huì)使得食物進(jìn)入體內(nèi)還沒(méi)有充分的進(jìn)行咀嚼,加重腸胃的消化負(fù)擔(dān),所以吃飯的時(shí)候不要著急,而是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。另外,多吃點(diǎn)水果蔬菜,注重營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。
結(jié)語(yǔ):上文中小編向上班族介紹了,備點(diǎn)紅棗、海苔、葡萄干、蔓越莓,能達(dá)到解饞和防病的雙重功效,這些好處你都了解了嗎?所以希望各位吃貨朋友們,在自己的抽屜中不妨備好這4樣食物,是不容錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生零食佳選哦!
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