白領(lǐng)的上班壓力很大，壓力大的危害很多，不僅影響了我們的工作效率，對(duì)身心健康也很不利。如何減壓呢?今天，我們就和大家一起來(lái)了解一些減壓的小方法，如果你也是上班壓力比較大的人群，不妨來(lái)試試這些白領(lǐng)減壓法吧!
午休的時(shí)間你都用來(lái)干什么呢?你知道嗎?其實(shí)利用午休時(shí)間來(lái)簡(jiǎn)單的休息下，對(duì)緩解壓力，放松心情是非常有幫助的哦!
上班族壓力大 五方法輕松解壓
1.利用午休小睡一會(huì)
午飯后，人的精神無(wú)疑處于疲倦期，這時(shí)候，找一個(gè)安靜的地方，如果能躺下舒展一下身體自然再好不過(guò)，若辦公室沒(méi)有條件，就近能瞇一會(huì)，也是不錯(cuò)的。中午能休息一會(huì)，對(duì)于護(hù)心養(yǎng)神都非常有益。等到了上班時(shí)間，伸個(gè)懶腰，喝一杯開(kāi)水，就能讓你下午的工作精神充足。
2.聊天緩解心情
哪怕是工作再忙、午休時(shí)間再短，也別一吃完就立刻投入工作之中。一味壓迫自己有時(shí)反而適得其反，張弛有道才能保證工作效率與質(zhì)量。飯后利用短暫的休息時(shí)間與同事聊聊天，天南地北，聊些輕松的話(huà)題，不但能讓你的神經(jīng)得到放松，也能讓你在聊天中排除心理垃圾，緩解工作壓力。
3.保持辦公桌整齊有序
亂糟糟的桌面不會(huì)帶給你任何的喜悅的，請(qǐng)養(yǎng)成及時(shí)打掃桌面的好習(xí)慣，這樣才能讓我們的工作更加有序的進(jìn)行，也會(huì)讓你的心情更加愉悅。
好的辦公環(huán)境能讓人心情舒暢，而雜亂無(wú)章的辦公桌則會(huì)讓人心情煩躁——所以，如果你是一個(gè)工作起來(lái)就不拘小節(jié)的人，那么就利用午休的時(shí)間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧：擦擦桌子，電腦顯示屏和鍵盤(pán)，給養(yǎng)的小盆栽澆澆水，理一理上午的工作思緒，并計(jì)劃好下午要做的事情。
這些一件件看起來(lái)并不重要的小事湊在一起絕對(duì)能對(duì)你放松心情起到絕好的化學(xué)反應(yīng)，讓你更加輕松地渡過(guò)下午的辦公時(shí)光
4.玩玩小游戲，輕松解壓力
日復(fù)一日地工作，我們手頭上總有做不完的事，而中午寶貴的休息時(shí)光就是讓你在這些事件之中喘口氣。
一些小游戲是可以幫助我們有效的釋放不良情緒的，比如下棋就是一種非常好的放松方式，還可以讓你換個(gè)心情哦!
5.洗把臉，放放松
手忙腳亂了一上午，你是否覺(jué)得自己已經(jīng)油頭垢面了?利用午休時(shí)間徹底清洗一下肌膚，讓臉上的皮膚透透氣，補(bǔ)補(bǔ)水，會(huì)讓你覺(jué)得整個(gè)下午都變得豁然開(kāi)朗。
如果你上午已經(jīng)在烈日下四處奔波了大半天，有條件的話(huà)午休時(shí)間好能給面部做一次簡(jiǎn)易的冰敷，能夠有效地修復(fù)你那可憐的被曬傷的面部肌膚。你可以使用手帕沾上涼水或冰水，敷上兩、三分鐘，這種小技巧可以幫你修復(fù)輕微的曬傷。
如何減壓
1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
2、支解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、 三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
