很多上班則或是學生每天都要做到8~9個小時，這種長期久坐一族很容易引起身體各方面疾病，長期久坐究竟會給身體造成哪些影響呢?如果沒有久坐沒辦法改變，那么我們應該做什么來補救呢?久坐導致腰痛了又該如何來解決?
器官損傷
1、心血管疾病
長時間久坐會減緩脂肪燃燒速度和血液的流動速度，從而導致靜脈曲張和靜脈栓塞，這些都與高血壓和膽固醇病癥密切相關(guān)，長期久坐不動，還可能會使心血管疾病的發(fā)病概率提高2倍之多。
2、糖尿病
“閑置”肌肉對機體胰島素的反應變差。一項2011年的研究顯示，僅僅久坐1天就可導致機體對胰島素的整體應答率顯著下降。也就意味著，日復一日地長時間久坐，有可能會使胰島素的利用率下降，進而產(chǎn)生胰島素抵抗，并誘發(fā)2型糖尿病和其他代謝性疾病。
3、癌癥
長時間久坐會增加結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生概率，這可能與胰島素促進細胞有絲分裂有關(guān)。
肌肉退化
1、腹肌
站直、行走甚至坐直都能夠充分的調(diào)動腹部肌肉，式我們的身體保持挺直。而當你舒舒服服彎腰駝背坐在椅子上的時候，腹肌也就暫時性的不工作了，變得非常懶散。這樣會使得腰部負擔加重，導致脊柱變形，體態(tài)變差。
2、臀肌
強壯有力的臀肌需要通過鍛煉來獲得，它對維持穩(wěn)定有力的步態(tài)的非常重要。而長期久坐，會使臀肌慢慢“不用則廢”，喪失其原本功能。
腿部疾病
1、靜脈血栓
久坐可引起腿部循環(huán)不暢，并導致腳踝腫脹，靜脈曲張和深靜脈血栓。
2、骨質(zhì)疏松
負重運動、走路和跑步能夠促使下肢骨骼變得更加強壯和緊實。反過來，缺乏運動和久坐可增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險。
頭部問題
1、頭腦不清醒
運動能夠提高大腦的供血量和供氧能力，運動時會分泌多巴胺，這種物質(zhì)能夠有效的調(diào)節(jié)情緒。如果久坐不動，缺乏運動量就不會出現(xiàn)這些益處，當然，如果室內(nèi)有過多的二氧化碳則會使人的思維遲鈍、犯困、學習和工作的效率都非常低。
2、頸肩前傾
