吃什么對眼睛好 上班族必備護眼“利器”

  上班族常做的事,就是眼睛對著電腦屏幕,眼睛可以讓人看到一切的事物。那么,上班族怎樣保護眼睛呢?上班族吃什么對眼睛好呢?下面,我們一起到文中看看,上班族養(yǎng)生的方法吧!

  上班族每天都要長時間的用眼,很容易出現用眼過度,有什么方法可以保護眼睛呢?今天,就來一起了解了解吃什么對眼睛好吧。

  5種保護眼睛的營養(yǎng)食譜

  雞蛋蜂蜜

  雞蛋1個,牛奶1杯,蜂蜜1湯匙。將雞蛋打碎,充分攪勻,沖人加熱的牛奶內,用小火煮沸,待溫,加蜂蜜。

  枸杞蜂蜜

  枸杞子10克,陳皮3克,桂圓肉10個,蜂蜜1湯匙。將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內,與桂圓肉一起放在鍋內,加適量水,用文火煮沸30分鐘,盛出桂圓肉及湯,待溫后加入蜂蜜服用。

  枸杞紅棗

  枸杞子10克,陳皮3克,紅棗8個,蜂蜜2湯匙。將枸杞子、陳皮、紅棗放人鍋內,加水適量,用文火煮沸20分鐘,取頭汁,再加水煮,取二汁。每日兩次。上午頭汁,下午二汁,服時待溫后加蜂蜜1湯匙。

  核桃芝麻

  熟核桃仁泥1湯匙,熟黑芝麻粉1湯匙,牛奶或豆?jié){1杯,蜂蜜1湯匙。將核桃仁泥、黑芝麻粉沖人煮沸過的牛奶或豆?jié){中,待溫后加蜂蜜,調勻后服。每日早一次,配面包或饅頭。

  胡蘿卜木瓜牛奶羹

  胡蘿卜半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟,然后用豆?jié){機打成漿,與牛奶混合,加少許白糖即可食用。

  上班族保護眼睛5要訣

  1、上班時的間歇休息

  短暫的休息時間可讓眼睛放松,好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

上班族養(yǎng)生 吃什么對眼睛好 怎樣保護眼睛 
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