怎樣保護眼睛 三種白領(lǐng)眼部問題解決辦法

  長時間對著電腦的白領(lǐng)一族,很容易就會出現(xiàn)視力疲勞、眼睛充血等眼睛問題,那么對于上班族來說,究竟應(yīng)該如何保護眼睛呢?下面就讓小編為上班族介紹針對三種眼睛問題的護眼方法,讓上班族能夠輕松擺脫眼部不適,擁有健康的雙眼。

  一、看久了電腦眼睛痛?

  1、閉目養(yǎng)神

  經(jīng)常閉目養(yǎng)神對于眼睛的放松效果是得到了很多人的認同的。而且通過閉目養(yǎng)神的方式還能夠給你補充精力,幫你喚醒頭腦,讓你能夠更好的應(yīng)對下面的工作。所以一定要養(yǎng)成定時閉目養(yǎng)神的習(xí)慣,充分保養(yǎng)自己的眼睛。

  2、冷熱雙敷

  這個方法對于保護眼睛來說,有著顯著的作用。而它的原理就在于,熱敷和冷敷會給眼睛帶來不同的影響,從而能夠緩解眼睛的疼痛狀況。而且長期使用這個方法還能幫助我們的改善眼部肌膚的狀況,讓眼部肌膚保持彈性。

  3、看遠看近調(diào)節(jié)眼肌

 ?、龠x一個距離較近的景物,看個5秒鐘。

看遠看近調(diào)節(jié)眼肌

  ②再把視線調(diào)到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

  讓眼睛看遠又看近,是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉,讓它恢復(fù)彈力喔!

  二、眼睛模糊

  1、做晶體操

  轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

  找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

  2、做推拿操

  采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

  按太陽穴、輪刮眼眶

按太陽穴、輪刮眼眶

  用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

  三、眼睛有血絲

  眼睛有血絲往往是因為太過疲憊,所以想要解決這個問題就應(yīng)該讓眼睛獲得充足休息。對于上班族來說,應(yīng)該盡量減少自己熬夜的次數(shù),保證自己擁有充足的睡眠。另外,還可以通過看綠色植物以及遠眺的方式來放松眼睛哦!

  眼睛里本來就是有血絲的,因為眼睛里有血管,睡不好時,血管充血,血絲就會比平時嚴重。當然有的人天生眼睛里的血管會比別人粗些。

  以下方法有助于減緩眼睛充血

  1、睡眠充足有助于滋潤眼睛,減少眼睛的血絲。

  2、清潔眼瞼,以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導(dǎo)致眼睛發(fā)炎,布滿血絲。

  結(jié)語:事實上,白領(lǐng)一族面臨的健康威脅并不僅僅只有眼睛問題這一種,而面對這些健康問題,有效的解決辦法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了。上述小編為大家介紹的僅僅是眼睛問題的解決辦法,還有更多問題的解決辦法等待我們在生活中加以發(fā)現(xiàn)。

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