喝什么水：在正常狀態(tài)下的人群，以溫開水為佳，配合正常的飲食，足以保證人體內(nèi)正常的體液及電解質(zhì)平衡，也不會(huì)給腎臟帶來壓力。而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)及腸胃不適，便秘等人群，可以視情況選擇地懊淡鹽水、蜂蜜柚子茶等飲品。
夏季養(yǎng)生第三招：穴位
傳統(tǒng)養(yǎng)生中人們可以通過人體相關(guān)穴位的按摩，達(dá)到補(bǔ)腎固元，延年益壽的效果，因此這里向大家推薦兩個(gè)方便按摩的穴位，有效便捷。
太溪穴：太溪穴是腎經(jīng)原穴，古人稱之為“回陽九穴之一”。太溪穴位于腳內(nèi)側(cè)，腳內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。適宜按摩太溪穴的時(shí)間是在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)。因此在結(jié)束一天繁忙的工作學(xué)習(xí)之后，回到家中即可自行對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩。按摩可用拇指或圓頭小木棍，力度以感覺到酸脹及輕度發(fā)麻為宜，時(shí)間在五分鐘左右即可。
涌泉穴：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。涌泉穴也是腎經(jīng)中十分重要的一個(gè)穴位。將腳趾前屈，腳掌前半段凹陷中心處即使涌泉穴的位置。按摩手法可同太溪穴，另外也可在晚上用溫水泡腳，在泡腳時(shí)，按摩涌泉穴。
夏季養(yǎng)腎第四招：睡眠
睡眠的過程是一個(gè)機(jī)體進(jìn)行自我修復(fù)及代謝排毒的重要過程，因此每天必須要爭(zhēng)充足的睡眠時(shí)間。只有睡眠充足，才能保證精氣神的充足。因此夏季養(yǎng)腎要求必須每天按時(shí)入睡，準(zhǔn)時(shí)起床，保證良好的作息時(shí)間。每天晚上在10點(diǎn)至11點(diǎn)前入睡，早上在6點(diǎn)左右起床即可。同時(shí)晚上應(yīng)控制自身欲念，性生活不宜過度頻繁。
夏季養(yǎng)腎第五招：曬太陽
曬太陽可以幫助人體產(chǎn)生必須的維生素D，幫助吸收鈣、磷等維生素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，同時(shí)幫助人們調(diào)節(jié)心情和生命節(jié)律，增強(qiáng)造血能力，促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，提高男性雄性激素分泌。因此，選擇在夏季這個(gè)日光充足的時(shí)節(jié)曬太陽，可以有效的幫助人們養(yǎng)腎。當(dāng)然，也需要做好必要的防曬措施。
總結(jié)：夏季養(yǎng)腎相對(duì)其他時(shí)節(jié)并不麻煩，但并不意味著夏季養(yǎng)腎不重要，通過生活中細(xì)小環(huán)節(jié)的改變，巧用這五個(gè)小技巧，就可以幫助大家達(dá)到養(yǎng)腎固本，強(qiáng)身健體的目的。后需要提醒的是，夏季養(yǎng)腎，需要“適量、有度”。
