我們都知道一般上班族都避免不了會有加班熬夜的情況，有的加班熬夜會對我們的生活造成很大的影響，更甚至會導致我們一些心理問題。下面就很小編一起來了解一下我們加班會對我們的心理造成什么樣的影響?對于一些經(jīng)常加班的上班族來說應該吃什么補充我們因為熬夜流失的營養(yǎng)呢?
如今，加班已經(jīng)成為一種新常態(tài)，它也是一個廣受關注的社會問題。有22萬余份樣本量的《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調(diào)查》顯示，超過60%的人認為加班已經(jīng)常態(tài)化。
對目前工作感受方面，表示勞累和一般的各占31.8%，感覺工作痛苦不堪的占4.5%，準備休假調(diào)整的占9.1%，有離職打算的占5%，上班時心猿意馬的占4.2%，僅有13.6%的人認為工作比較輕松。下面，讓我們一起去了解經(jīng)常加班對身心的影響都有哪些?
經(jīng)常加班對身心帶來哪些影響
對身體的影響 大量的超時加班，熬夜加班，沒有合理的休息，體力透支，機體代謝失調(diào)，免疫力下降，必然會造成勞動者身體健康狀況的下降,長期這樣會導致代謝綜合征，發(fā)生高血壓、糖尿病、心腦血管疾病以及腫瘤等，嚴重的甚至會出現(xiàn)過勞死。
對心理的影響 持久的緊張壓力，經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律，會導致易疲乏、精神緊張、煩躁、失眠、食欲不振、興趣減退、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。易患焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、睡眠障礙等心理疾病，使勞動者生活質(zhì)量下降，缺乏幸福感。
學會自我調(diào)節(jié)避免負面影響
企業(yè)應該充分認識過度加班問題的嚴重性和危害性，要根據(jù)人的智力、體能和時間之間存在的客觀規(guī)律，加以適度、合法的工作制度安排，盡量減少加班，在一定范圍內(nèi)控制加班時長。要給予員工良好的社會支持度和認可，使個人有成就感和認同感，從而降低職業(yè)緊張度。
要創(chuàng)造放松、愉快的工作環(huán)境，單位可設立減壓站和各種健身俱樂部，組織唱歌、登山、游泳、攝影、垂釣等各種形式的文體活動?？梢源罱ǜ鞣N交流平臺，如幾個家庭輪流主持，展現(xiàn)廚藝，增加溝通交流，增進同事之間的感情。定期進行相關心身健康體檢，加強心理調(diào)適能力的培訓等。
勞動者要加強自我心理調(diào)節(jié)能力。要充分認識自身的性格特點，揚長避短，客觀評價自己，避免主觀要求過高以及對所處環(huán)境的期望過高，偏離實際，學會活在當下，注意勞逸結(jié)合，合理安排工作和生活。
加強人際交往，學會傾訴。培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，適時宣泄不良情緒，有意識地減輕工作壓力。有序、妥善安排自己現(xiàn)有的工作，學會授權(quán)，抓住重點，敢于放棄，遇到困難主動求助，樂于與他人合作。當出現(xiàn)焦慮、抑郁、嚴重失眠、不安全感等問題時，需要積極接受專業(yè)心理醫(yī)生治療。
此外，家庭的和諧也很重要。家庭是一個人溫暖的港灣和補給站，它可以給予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回歸感。樂于將外面的事與家人交流，分享快樂，分擔痛苦，能為第二天重新起航儲備充足的能量。
