目錄
第一章：六妙招教白領(lǐng)遠(yuǎn)離“加班后遺癥”
編者按：常常加班使得白領(lǐng)們食欲不振、睡眠不足、無法集中精力等一系列加班后遺癥的癥狀。那么，白領(lǐng)如何緩解加班后遺癥呢?怎樣健康加班呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道，揭秘輕松加班秘笈。
六妙招教白領(lǐng)遠(yuǎn)離“加班后遺癥”
什么是“加班后遺癥”?
相信不會(huì)有人不知道加班，但是“加班后遺癥”你真的知道嗎?“加班后遺癥”又有著什么樣的癥狀呢?
所謂的“加班后遺癥”其實(shí)就是：由于加班嚴(yán)重，而導(dǎo)致身心疲勞所導(dǎo)致的一系列身體問題和心理問題。具體表現(xiàn)為：失眠、皮膚變差、人顯老、體重增加、抑郁癥等。
怎么解決“加班后遺癥”呢?
要解決這種無法避免的“加班后遺癥”，我們要做的其實(shí)就是對(duì)癥下藥。
第一種：膚色晦暗，眼睛布滿血絲、干澀難受，甚至產(chǎn)生了魚尾紋。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)的流失。因此，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)水果中都富含維生素C，應(yīng)適量增加攝入。
小提示：如果做好準(zhǔn)備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣。因而應(yīng)盡量少用，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆?jié){、水等較為適宜。
