運(yùn)動(dòng)過(guò)量反無(wú)效
如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會(huì)影響鍛煉的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，認(rèn)為出一身大汗，壓力和不良情緒就會(huì)全部釋放出來(lái)。其實(shí)效果恰恰相反，這種激烈且大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，不但會(huì)造成身體疲勞，加上原來(lái)緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會(huì)更壞。
為了達(dá)到放松身心的作用，可以選擇自己喜愛(ài)的、能產(chǎn)生愉悅感的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完畢后要及時(shí)洗浴，防止感冒，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，避免過(guò)度疲勞或興奮。復(fù)習(xí)前、睡前、考試前一小時(shí)不適宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，尤其在考試前后一天更不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。
飲食輔助不可缺
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，面對(duì)令人擔(dān)憂的事情或持續(xù)不斷的壓力，身體會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等“攻擊或逃避反應(yīng)”，這時(shí)特別需要身體提供營(yíng)養(yǎng)素、維生素和額外的能量。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗大量的維生素C，應(yīng)注意多攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜等富含維生素C的蔬果。少食多餐也有助于減輕考生的緊張與疲勞。
壓力無(wú)處不在?？纯磭?guó)外有哪些減壓奇招?
運(yùn)動(dòng)消氣法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆布滿了海綿，任人隨意摸爬滾打。
以暴減壓“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專(zhuān)為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站這樣建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是別的什么，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候，就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，這顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
嗅聞香油在日本，風(fēng)行一種芳香療法。
特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所陶醉。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張，緩解心理壓力很有效果。
咀嚼零食當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移人對(duì)緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，終使身心得到放松。
結(jié)語(yǔ)：在生活中每個(gè)人面對(duì)的壓力是不一樣的，所以每天適合的減壓方法也是不一樣的，只要找到讓自己舒服的減壓方式就可以，工作要繼續(xù)但是生活要多姿多彩，這樣我們過(guò)得才會(huì)快樂(lè)，以上就是小編和大家分享的減壓方式了，看完這些大家是不是覺(jué)得減壓方法很多，但是終的還是找一個(gè)適合自己的才可以哦!
