怎樣保護(hù)眼睛 三種白領(lǐng)眼部問題解決辦法

  長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的白領(lǐng)一族,很容易就會(huì)出現(xiàn)視力疲勞、眼睛充血等眼睛問題,那么對(duì)于上班族來說,究竟應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?下面就讓小編為上班族介紹針對(duì)三種眼睛問題的護(hù)眼方法,讓上班族能夠輕松擺脫眼部不適,擁有健康的雙眼。

  一、看久了電腦眼睛痛?

  1、閉目養(yǎng)神

  經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)于眼睛的放松效果是得到了很多人的認(rèn)同的。而且通過閉目養(yǎng)神的方式還能夠給你補(bǔ)充精力,幫你喚醒頭腦,讓你能夠更好的應(yīng)對(duì)下面的工作。所以一定要養(yǎng)成定時(shí)閉目養(yǎng)神的習(xí)慣,充分保養(yǎng)自己的眼睛。

  2、冷熱雙敷

  這個(gè)方法對(duì)于保護(hù)眼睛來說,有著顯著的作用。而它的原理就在于,熱敷和冷敷會(huì)給眼睛帶來不同的影響,從而能夠緩解眼睛的疼痛狀況。而且長(zhǎng)期使用這個(gè)方法還能幫助我們的改善眼部肌膚的狀況,讓眼部肌膚保持彈性。

  3、看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌

 ?、龠x一個(gè)距離較近的景物,看個(gè)5秒鐘。

看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌

 ?、谠侔岩暰€調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物,瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反覆做個(gè)幾次即可。

  讓眼睛看遠(yuǎn)又看近,是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉,讓它恢復(fù)彈力喔!

  二、眼睛模糊

  1、做晶體操

  轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

  找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次。

  2、做推拿操

  采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

  按太陽穴、輪刮眼眶

按太陽穴、輪刮眼眶

  用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

  三、眼睛有血絲

  眼睛有血絲往往是因?yàn)樘^疲憊,所以想要解決這個(gè)問題就應(yīng)該讓眼睛獲得充足休息。對(duì)于上班族來說,應(yīng)該盡量減少自己熬夜的次數(shù),保證自己擁有充足的睡眠。另外,還可以通過看綠色植物以及遠(yuǎn)眺的方式來放松眼睛哦!

  眼睛里本來就是有血絲的,因?yàn)檠劬镉醒埽缓脮r(shí),血管充血,血絲就會(huì)比平時(shí)嚴(yán)重。當(dāng)然有的人天生眼睛里的血管會(huì)比別人粗些。

  以下方法有助于減緩眼睛充血

  1、睡眠充足有助于滋潤(rùn)眼睛,減少眼睛的血絲。

  2、清潔眼瞼,以免因殘屑、油脂、細(xì)菌、化妝品等塵屑導(dǎo)致眼睛發(fā)炎,布滿血絲。

  結(jié)語:事實(shí)上,白領(lǐng)一族面臨的健康威脅并不僅僅只有眼睛問題這一種,而面對(duì)這些健康問題,有效的解決辦法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了。上述小編為大家介紹的僅僅是眼睛問題的解決辦法,還有更多問題的解決辦法等待我們?cè)谏钪屑右园l(fā)現(xiàn)。

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