20151214健康第一節(jié)目:戴霞講降血糖的小方法

  血糖高對我們的身體危害是非常大的,所以日常生活中我們一定要控制好血糖的穩(wěn)定,才有利健康。那么日常生活中降血糖的方法究竟有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  降血糖的小方法

  降血糖方法一:主食搭配

  首先高血糖的人日常生活中一定要注意自己的飲食,要將主食搭配的營養(yǎng),這樣才有利降血糖和身體的健康。

  每天主食要米、面混合食用一頓米飯兩頓面食,或兩頓米飯一頓面食。米面混吃可達(dá)到營養(yǎng)互補(bǔ)、均衡。從而達(dá)到降血糖的效果。

  方法二:降血糖蔬菜

  一些朋友經(jīng)常問,關(guān)于蔬菜,吃什么能降血糖呢?一般來說糖尿病患者每天需要500~600克蔬菜,如:冬瓜、苦瓜、菠菜、西紅柿、水芹菜、豆角,南瓜等。

  降血糖方法三:肉食降糖

  適當(dāng)?shù)某匀庖彩强梢赃_(dá)到降血糖的作用的,所以日常生活中要注意肉食的攝入,每天可食100克肉食。

  好吃瘦肉,不要吃市場上的熟肉,而必須在自己家燒燉,更有利于健康的降血糖。

  降血糖方法四:中藥降血糖

  降血糖的中藥有茯苓、黃連、石膏、烏梅、蒼術(shù)、白術(shù)、玉竹、玄參、仙鶴草、地骨皮、蒼耳子、麥芽、澤瀉、桔梗、黃精、冬桑葉、仙靈脾等,都是糖尿病患者的降糖選擇。

  降血糖方法五:飲食規(guī)律

  1.降血糖方法中飲食清淡是很重要的,每天吃鹽不要超過6克,養(yǎng)成“口輕”的習(xí)慣對降血糖也是有幫助的。

  2.日常生活中飲食一定要養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣,要做到定時(shí)定量,千萬不可暴飲暴食,每天還要適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶。

  3.飲食中的主、副食數(shù)量應(yīng)基本穩(wěn)定,不要任意增減!

  本期嘉賓介紹

  戴霞

  女,山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任,醫(yī)學(xué)博士,副教授,食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人,中醫(yī)健康管理學(xué),后輩學(xué)科帶頭人,兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會(huì)理事,山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員。

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健康第一節(jié)目 戴霞 降血糖的方法 
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