該視頻主要文字介紹：
湘菜這兩年流行混搭菜，符合了食客求新的心理，在口味上也有了大的飛躍，這道就是一道典型的混搭菜，口味上更是滿足了湖南人喜酸辣的特點(diǎn)，所以這道菜已經(jīng)推出，是一道不折不扣的養(yǎng)生菜。
木桶肥牛的做法
原料
美國肥牛150克，鮮鴨腸100克，金針菇50克。
調(diào)料
豆瓣醬8克，自制泡椒醬8克(紅泡椒剁碎，加鹽、味精封壇腌一周即可)，泡椒節(jié)2克，姜片5克，蔥節(jié)3克，鹽5克，味精3克，雞精3克，陳醋5克，鮮湯料200克，料酒2克。
做法
(1)肥牛切1厘米厚的片用涼水漂凈血水，加少許鹽、味精、雞粉、姜汁、雞蛋清碼味，鴨腸改成節(jié)、金針菇去根待用。
(2)鍋入油放泡椒醬、豆瓣醬、姜片炒香后加料酒、鮮湯中火熬5分鐘，打渣，湯剛開始冒泡時(約60度)，放金針菇煮熟撈起打底，再放泡椒節(jié)、鴨腸、肥牛下鍋小火煮10分鐘，調(diào)入鹽、味精、雞精、陳醋起鍋裝入桶中，點(diǎn)綴香菜即成。
技術(shù)要求
1、金針菇飛水時應(yīng)注意，鍋底開始冒泡時(60度)即可下金針菇，鍋沸時將金針菇撈起，這樣既可以祛除金針菇的異味，又不會把金針菇煮老，保持金針菇的滑嫩。
2、在提前制作時，鴨腸可以氽一下水，同時可以祛腥。鍋入水倒入料酒燒至60度時下鴨腸煮至四成熟，約10多秒后立即撈出。
吃牛肉的好處
1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。
在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2、牛肉含維生素(維生素食品)B6蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。
牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3、牛肉含肉毒堿雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。
肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運(yùn)動(運(yùn)動食品)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸(氨基酸食品)。
4、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。
鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5、牛肉是亞油(油食品)酸的低脂肪來源牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運(yùn)動中造成的組織損傷。
另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6、牛肉含鋅、鎂鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
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