十二、練習(xí)基礎(chǔ)功法(八式)在練功第一個月中，可以保持每天練一個小時(練完為好)從第三個月開始可選擇幾個自己感到效果好的功法3—5個練習(xí)也可以，以擴大外練時間，但必須練第一式(即養(yǎng)氣采氣功)。
十三、八種功法先學(xué)會一個，鞏固好后再練下一個，八種功法，十天以內(nèi)好練完。
十四、練功要持之以恒，不可隨便停止，停一天二天也不要緊(好不停，如停一天，必須以后彌補)。
1.患有精神分裂癥、癔癥，或有該病史與家族病史的人，大出血病人，急性危重病人，嚴(yán)重神經(jīng)官能癥患者以及膽子特別小的人，暫不宜練本功法的動功與站樁功;急性肝炎傳染期和肺結(jié)核開放期的患者，不宜參加集體練功。
2.過度疲勞、大悲大怒及情緒不穩(wěn)定時不宜練功。
3.女子經(jīng)期與妊娠期不宜練功。
4.只有持有本功法主持人親自簽發(fā)的氣功師證或助理氣功師證者，才可教授鶴翔莊氣功;無持有上述教功證件的氣功師或助理氣功師的指導(dǎo)，不得自學(xué)本功。
對仿制、偽造上述鶴功教功證件者或擅自修改、增刪鶴功功法而教φ擼頤墻婪ㄗ肪科湎嚶Φ腦鶉巍?
5.練功者應(yīng)節(jié)制房事;在練功治病期間和練百日基礎(chǔ)功階段，應(yīng)禁止房事。
6.初練或缺少氣功常識以及未達到一定功力的人不能同時練兩種以上的功法，如練兩種以上功法所造成的偏差由自己負責(zé)。
我們只有做到上述要求，才能達到強身壯體，開發(fā)智慧的目的。
自在靜功練功須知 學(xué)練中國自在靜功，必須具備以下個人條件。
第一，要有一定的健康條件：學(xué)練一步功的禁忌癥(精神分裂癥、意癥及該病家族病史，大出血，急性危重病癥、嚴(yán)重神經(jīng)官能癥或膽子特別小)患者絕不可學(xué)練二步功;
非禁忌癥患者也必須在沒有其它重大疾病、身體基本康復(fù)的情況下，再去學(xué)練二步功法。
第二，要具備高中以上文化程度。因習(xí)練二步功需要掌握較深奧的氣功理論與中、西醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識，在練功過程中，還可能接觸到其它現(xiàn)代科學(xué)的知識，沒有一定的文化程度是困難的。
第三，還要具備學(xué)習(xí)自在靜功的功底。
即具備下述任何一個條件
1.堅持中國鶴功鍛煉三年以上;
2.堅持中國鶴功鍛煉雖未滿三年，但已出現(xiàn)某些潛在功能;
3.練其它功法多年，大、小周天已通，或具有相當(dāng)堅持三年中國鶴功鍛煉之功效。
但這種情況一般需先停練原功法三個月，再改練中國鶴功一段時間(一般需練完百日功)，待行氣規(guī)律完全改變?yōu)榛煸獨獾男袣庖?guī)律后，方可改練中國自在靜功。
二、要有純正的練功目的和端正的態(tài)度，切忌對幻境與功效過分追求，以防出偏。
三、學(xué)練中國自在靜功，意識的凈化至關(guān)重要，因此，必須重視功德修養(yǎng)，堅持功、德同修(練功不修德，能場不純凈;修德不練功，道法不速生)。
四、中國自在靜功意識自在，境界奇特，因此，嚴(yán)禁自學(xué)而必須有明師(指持有本功法主持人親自簽發(fā)的中國自在靜功輔導(dǎo)教師證件者)傳授功法、指導(dǎo)練功。
五、學(xué)練功法之前，必須先搞通基礎(chǔ)理論，能夠搞清練功的各個環(huán)節(jié)，正確分辨偏、正界限，用科學(xué)的思想和方法對待功法與練功境界，嚴(yán)格按照功法要求練功。
六、練功環(huán)境要求清潔安靜、空氣新鮮、光線柔和、溫度適宜，要使人無不適感(注意不要在可能受到干擾的地方練功)。
