隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展，人們對于自身健康的關(guān)注，所以現(xiàn)在越來越多的人喜歡上了通過各種運(yùn)動(dòng)來幫助自己達(dá)到一種理想的效果，氣功就是其中一種非常出名的運(yùn)動(dòng)，它的養(yǎng)生功效一直出類拔萃，歷經(jīng)千年不衰，所以到目前為止也還有很多的人會(huì)來選擇練習(xí)。
氣功作為我國的一種傳統(tǒng)法門，一直受到了很多人的關(guān)注，不得不說這是在是一種很好的方式，所以一直以來都頗為受到人們的喜歡，下面就趕緊來和小編一起了解一下關(guān)于氣功的知識(shí)吧，氣功練習(xí)的時(shí)候有幾個(gè)很重要的要領(lǐng)一定要牢記。
1、松靜自然
松與靜是在練功過程中始終都要貫徹的原則，也是練功入門的基礎(chǔ)。
所謂松，是指形與神、身與心的放松。在練功的姿勢中，不論靜功和動(dòng)功，都須有一定的肌肉群處于緊張支持狀態(tài)，以維持固定的姿勢，在保持姿勢要求的前提下，全身各部肌肉要達(dá)到大限度的放松。因此在姿勢上要做到兩眉舒展、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰松胯等，都是為了使全身肌肉達(dá)到大限度的放松而設(shè)的。
在姿勢放松的同時(shí)，還要求精神意念的放松，即在練功中要解除一切思想緊張狀態(tài)，消除顧慮，使自己有意識(shí)地處于一種非常輕松舒適的狀態(tài)。另外，在練功中，還要做到呼吸的放松。呼吸要達(dá)到深、長、細(xì)、勻，氣沉丹田。這種呼吸狀態(tài)，是在意念的支配下，使肋間肌、膈肌、腹肌放松的狀態(tài)下，逐漸訓(xùn)練形成的。如果憋氣使勁、鼓腹挺腰等用力強(qiáng)練，就會(huì)出現(xiàn)胸脅脹滿，腹部脹痛的緊張癥狀，反而達(dá)不到呼吸深長細(xì)勻的要求。這都是呼吸未能放松形成的。
所謂靜，是指在練功過程中，保持情緒的安寧。靜不是絕對的，是相對動(dòng)而說的。人在清醒狀態(tài)下，大腦時(shí)時(shí)刻刻都在緊張地工作著，它需要在一定時(shí)間內(nèi)安靜休息，以消除疲勞，恢復(fù)機(jī)能。氣功的入靜就是使大腦達(dá)到休息的目的，以恢復(fù)大腦機(jī)能。氣功的入靜休息與自然睡眠和普通休息又有所不同，它是一種特殊的功能狀態(tài)，又稱為氣功態(tài)。
是在靜中有動(dòng)的情況下達(dá)到大腦休息，增強(qiáng)腦功能的一種特殊方法。靜除了內(nèi)在的情緒安寧之外，還包括外部的環(huán)境安靜。如果能做到眼、耳、鼻、舌、身、意“六根清靜”，視而不見，聽而不聞，就可以避免外在環(huán)境因素的干擾，以保證入靜。
松與靜兩者又是互相促進(jìn)的，放松可以幫助入靜，入靜又可進(jìn)一步促進(jìn)放松。故松與靜是不可分割的。
所謂“自然”是指練功的姿勢、意念和呼吸等各方面，要順乎自然而不能勉強(qiáng)硬練，過度追求。但順乎自然又非聽其自然、放任自流，而是在意識(shí)的引導(dǎo)下，根據(jù)松靜的原則進(jìn)行鍛煉。這就是所謂松靜自然的整體原則。
2、動(dòng)靜結(jié)合
是動(dòng)與靜的相互配合，這有兩種含義。一方面是指在練功方式上動(dòng)功與靜功相互配合。因?yàn)閯?dòng)則生陽，靜則生陰，各有所偏，所以專練靜功或動(dòng)功會(huì)有陰陽失調(diào)之虞。如能二者相互配合，動(dòng)靜兼修，內(nèi)外并練，自當(dāng)更有裨益。動(dòng)靜結(jié)合的另一方面是指在練動(dòng)功時(shí)，要掌握動(dòng)中有靜，即在外形動(dòng)作的條件下，思想安靜，注意力集中在各種動(dòng)作上及呼吸運(yùn)氣上，即所謂以靜馭動(dòng)，動(dòng)中有靜。練靜功時(shí)，在思想安靜、意念集中的條件下，可促使內(nèi)氣產(chǎn)生，使氣血運(yùn)行的感覺更為明顯，這種內(nèi)動(dòng)現(xiàn)象又更能促使思想的集中，即所謂靜中有動(dòng)。故動(dòng)與靜是互相促進(jìn)、互相依存的。
應(yīng)如何掌握動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉，這要根據(jù)練功者自身的具體情況而定，年齡、性別、體質(zhì)、病情、練功進(jìn)度等都要考慮在內(nèi)。如年齡較大的，體質(zhì)較差的，病情較重的，可以先練靜功，待體力恢復(fù)、病情好轉(zhuǎn)時(shí)再加練動(dòng)功。如以保健養(yǎng)生為主的，可以動(dòng)靜兼練。體力好的以練動(dòng)功為主，體力差的以練靜功為主。
在練功的動(dòng)靜時(shí)間次數(shù)上，也可以根據(jù)不同情況而適當(dāng)掌握。一般早晨可以先靜后動(dòng)，以利于白天投入工作;晚上可先動(dòng)后靜，以利安眠入睡。如在療養(yǎng)院或已休息者，在下午可以加練動(dòng)功或靜功1次。一切根據(jù)具體情況，以中醫(yī)陰陽辨證為指導(dǎo)，靈活掌握運(yùn)用。把動(dòng)靜結(jié)合起來，更能增強(qiáng)效果。
3、意氣相依
“意”是指在練功中意念的運(yùn)用。“氣”是指在練功中呼吸的運(yùn)用和內(nèi)氣運(yùn)行的感覺。意氣兩者是相互依存、相互影響的。故在氣功鍛煉時(shí)，一是不要片面強(qiáng)調(diào)以意領(lǐng)氣，專門在呼吸動(dòng)作上下功夫，如故意延長呼吸和故意停閉呼吸等，這些都是主觀意識(shí)上強(qiáng)調(diào)“以意領(lǐng)氣”的現(xiàn)象。
