氣功是直接的一種養(yǎng)生保健方法，功法有許多種類，而普遍的就是八段錦了，因?yàn)榘硕五\的功法比較簡(jiǎn)單，所以深受廣大朋友們的喜愛，如果大家想學(xué)習(xí)氣功的話，那么就不妨來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)八段錦吧!~
知道什么是八段錦么?八段錦又有什么功效呢?想知道嗎?專家介紹，長(zhǎng)期聯(lián)系八段錦可以增強(qiáng)整個(gè)身體，大家不妨來學(xué)習(xí)一下吧!!~
八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。 古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動(dòng)靜相兼;氣機(jī)流暢，骨正筋柔。它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
八段錦的優(yōu)勢(shì)一、兩手托天理三焦。
上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，顯然對(duì)消除疲勞有一定的作用。
這節(jié)八段錦動(dòng)作貫徹全身，對(duì)內(nèi)臟都起到調(diào)理的作用。對(duì)腰背肌肉也有良好的作用，可以矯正身體各部位的不良姿勢(shì)，等一系列的作用。
八段錦的優(yōu)勢(shì)二、左右開弓似射雕。
除了頭以外，上焦可說是全身重要的部位，這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)和血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)。
八段錦的優(yōu)勢(shì)三、調(diào)理脾胃臂單舉。
這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。
八段錦的優(yōu)勢(shì)四、五勞七傷向后瞧。
頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。可是，這節(jié)動(dòng)作按中醫(yī)理論卻歷來被認(rèn)為對(duì)五勞七傷有防治作用。
