月經(jīng)期有一些人覺(jué)得和平時(shí)沒(méi)有太大的區(qū)別，但是有些人在這段時(shí)間會(huì)感覺(jué)很痛苦。建議大家在經(jīng)期的時(shí)候要注意飲食，適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)，這樣能改善自己的體質(zhì)。經(jīng)期吃什么?如果想知道吃什么好，那么我們相應(yīng)的還要知道哪些食物不能吃。
經(jīng)期吃什么
芝麻
建議在經(jīng)期的時(shí)候大家可以吃點(diǎn)芝麻，特別是黑芝麻，黑芝麻中含有的維生素以及胱氨酸都是很多的，這些成分能夠幫助改善人的膚質(zhì)。因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候受到體內(nèi)激素水平變化的影響，很多人的皮膚都會(huì)很差，所以應(yīng)該吃些美容食物。
海參
海參是滋補(bǔ)佳品，含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)等，但是脂肪的含量卻極低，所以十分的健康。在經(jīng)期的時(shí)候如果可以吃點(diǎn)海參，那么就能幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、美容，還能增強(qiáng)人的免疫能力，當(dāng)然這需要持續(xù)的食用，偶爾吃一些是不起作用的。
鴿肉
鴿子肉很多人都喜歡吃，相比較雞鴨的肉來(lái)說(shuō)，各自肉的脂肪含量更少，吃了身體不會(huì)有負(fù)擔(dān)。即使是比較胖，正在減肥的朋友，也可以在經(jīng)期吃點(diǎn)鴿子肉。鴿子肉容易消化，營(yíng)養(yǎng)又豐富，身體比較虛弱的人很適合吃。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
淡菜
淡菜的蛋白質(zhì)含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經(jīng)常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
菠菜
月經(jīng)期人體會(huì)產(chǎn)生大量的前列腺素，因此會(huì)有乳房脹痛的感覺(jué)。如果可以經(jīng)常吃一些菠菜，那么補(bǔ)充了足量的維生素E之后就能夠達(dá)到降低前列腺素分泌的作用。因此在月經(jīng)期間，女性朋友們記得菠菜也要多吃。
南瓜
在經(jīng)期不少人都會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌的原因而出現(xiàn)皮膚不好的情況，比如說(shuō)容易過(guò)敏或者是會(huì)長(zhǎng)痘痘。在這個(gè)時(shí)候建議大家吃一些南瓜，這樣能夠補(bǔ)充足量的鋅，從而讓我們的皮膚更加穩(wěn)定，減少皮膚問(wèn)題。
南瓜的吃法有很多，不少人喜歡把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油湯，甜甜的味道非常好。但是這樣糖分的攝入可能就比較高了，不建議總是這么吃。你可以把南瓜直接洗干凈之后蒸熟了吃，方法簡(jiǎn)單而且也很美味。
