月經(jīng)期可以吃葡萄嗎 經(jīng)期可以吃這些水果(2)

  推薦水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。

  經(jīng)期不能吃的水果

  香蕉——經(jīng)期吃易痛經(jīng)

  很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經(jīng)期間好是不要吃太多香蕉,因?yàn)樗矊儆诤允澄铩T谠陆?jīng)期間吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會(huì)致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。

  西瓜——寒性水果王

  專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數(shù),小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!

然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱

  柿子——易收縮子宮

  對(duì)于柿子,相信大家都不陌生,但月經(jīng)期好少吃柿子。因?yàn)槭磷有院疀?,?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少,使經(jīng)期延長,嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔。

  苦瓜——使經(jīng)期不順暢

  專家指出,苦瓜里面有一種對(duì)減肥十分有效的因子,是曾經(jīng)十風(fēng)靡一時(shí)的減肥圣品,很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是,“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒,一吃冷食就容易腹瀉,平時(shí)大便稀爛味淡,這類美眉就不太適合吃苦。因?yàn)榭喙峡嗪?,性收斂,寒凝使血行減慢。所以,經(jīng)期時(shí)也別“太吃苦”,會(huì)影響月經(jīng)的順暢。

  經(jīng)期五大注意事項(xiàng)

  1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  2、月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

  4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物

  5、女性在月經(jīng)期期間適當(dāng)食用葡萄是有益的,是適合體弱貧血者的佳品,在食用葡萄后不能立刻喝水,否則容易發(fā)生腹瀉,葡萄的表皮要清洗干凈,以免農(nóng)藥的殘留。

  經(jīng)期飲食禁忌

  1.食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主,并且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

  2.香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。

  3.受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

  4.溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

  5.女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素,所以,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是好的哦。

  6.痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題,這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn),還能穩(wěn)定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法,也許會(huì)給你帶來一個(gè)美好的夜晚。

  結(jié)語:在經(jīng)期的時(shí)候是可以吃葡萄的。不僅在經(jīng)期吃平常女性就應(yīng)該多吃點(diǎn)兒葡萄,這樣可以緩解女性腰痛、貧血、手腳冰冷的鮮香,隨著入秋,天氣會(huì)越來越冷,所以女性在秋季要注重養(yǎng)生,可以多吃點(diǎn)兒葡萄及時(shí)補(bǔ)充氣血,提高自己的免疫力。

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