保持樂觀的心態(tài)
有一部分患者是因?yàn)榫襁^度緊張、害怕、生活地區(qū)發(fā)生改變造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦功能的失調(diào)而發(fā)生閉經(jīng)。因此,要注意情志調(diào)暢,保持心情愉快,培養(yǎng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境變化的能力,避免不必要的精神創(chuàng)傷。只有調(diào)情逸志,才能使氣機(jī)條達(dá),氣行則血行,從而避免閉經(jīng)的發(fā)生。
合理飲食
一忌暴飲暴食;二忌肥甘厚膩,因?yàn)樾误w豐滿、肥胖之人易患閉經(jīng);三忌生冷酸澀食物。中醫(yī)認(rèn)為,寒能使血液運(yùn)行不暢,而使經(jīng)血閉而不行。酸澀之品具有收斂之性,可加重病情。
忌寒涼
涉水淋雨、冷水洗浴、衣著單薄、居處潮濕、晨起踏露等,均可致使寒凝血瘀,導(dǎo)致閉經(jīng)。尤其是寒冬季節(jié),千萬不可因追求美麗,而楚楚凍人。
性生活要適當(dāng)
正常的性生活是一周二次為宜,如果性生活過度的話會(huì)損傷肝腎,以至肝腎精虧損,而逐漸形成閉經(jīng)。
做好避孕,避免人流
未婚女性或已婚不計(jì)劃生育的女性,要采取安全的避孕措施,以防意外妊娠。任何人工流產(chǎn)的方法均可破壞子宮內(nèi)膜。
適度哺乳
哺乳期以10個(gè)月至1年為宜。過久哺乳不僅可導(dǎo)致母體營養(yǎng)不良,而且會(huì)影響激素的合成和分泌。中醫(yī)認(rèn)為,乳汁乃精血所生,哺乳期過長,使精血虧少,可導(dǎo)致閉經(jīng)。
閉經(jīng)后如何保養(yǎng)卵巢
1.運(yùn)動(dòng)鍛煉
閉經(jīng)之后不用太過的擔(dān)心保持好的心情,可以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會(huì)有助于增加骨密度。
2.合理飲食
多食用含Ca、P高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成,過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。因此,在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
3.積極檢查
建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人群,應(yīng)及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病,如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
結(jié)語:閉經(jīng)之后可以吃滋補(bǔ)的營養(yǎng)品來進(jìn)行補(bǔ)充??梢赃M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會(huì)有助于增加骨密度。不要暴飲暴食,不可吃涼性的食物。大家記住了嗎?