月經(jīng)是每個(gè)女性特有的標(biāo)志,很多女性日常生活中較為注重形態(tài),在月經(jīng)期間就會(huì)有疑問:吃什么可以減肥。今天小編給大家介紹一下月經(jīng)期間吃什么容易瘦、月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)以及女生月經(jīng)期間禁忌事項(xiàng)。
月經(jīng)期間吃什么容易瘦
1.紅豆
紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血,如果你的腿部在月經(jīng)期水腫,紅豆是佳選擇。
2.海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內(nèi)排出,另外研究,發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。
3.大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救。
大蒜是生活中常見的一種食材了,很多人在日常聚餐或者是心情不好的時(shí)候,就會(huì)選擇大吃一頓,這樣膽固醇會(huì)升高很多,這是就可以吃些大蒜,幫助降低膽固醇。
4.山藥
山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會(huì)因?yàn)槭а^多而營(yíng)養(yǎng)不足。
5.乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸。
月經(jīng)期間有很多需要注意的地方,接下來小編給大家講講月經(jīng)期間的飲食都需要注意哪些。一起了解一下吧。
月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
忌生冷,宜溫?zé)?/strong>
中國(guó)的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物,不但會(huì)損傷脾胃妨礙消化,而且還會(huì)容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣,宜清淡
月經(jīng)期??墒谷烁械椒浅F?,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。