做好經(jīng)期衛(wèi)生工作
首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質量要好，避免引起感染。
多吃新鮮蔬果
月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
保持愉快心情
月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。
勞逸結合
月經(jīng)期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
勿做激烈運動
月經(jīng)期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當?shù)某鋈プ咦呗?，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經(jīng)期間千萬不要劇烈運動。
堅持建立月經(jīng)卡
正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
總結：通過上文的介紹，相信大家對來月經(jīng)幫助排毒的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了來月經(jīng)的一些注意事項，這些僅供大家參考。女性朋友在來月經(jīng)的時候要多注意自己的身體哦。
