吃了這5種食物可滋養(yǎng)卵巢 讓皮膚有少生色斑

  經(jīng)常聽到中年的女性抱怨身體走形了、臉上長(zhǎng)斑了、頭發(fā)枯黃了,我們經(jīng)常會(huì)將這些現(xiàn)象歸咎于生孩子或太勞累造成。其實(shí)你只看到了可見的致衰老因素,卻忽視了不可見的卵巢。

  有以下表現(xiàn)說明你的卵巢開始衰老了:

  1.月經(jīng)不調(diào),從正常逐漸出現(xiàn)量少、量多,經(jīng)期縮短或延長(zhǎng),閉經(jīng)。

  2.失眠,從偶然的發(fā)生,發(fā)展為嚴(yán)重影響工作和生活。

  3.情緒的改變,易憤怒、抑郁、疑心重、沒有信念。

  4.健康下降,經(jīng)常頭暈、乏力、關(guān)節(jié)痛、心悸。

  5.皮膚快速衰老,長(zhǎng)色斑、瘙癢、粗糙、干燥、細(xì)紋。

  6.易出現(xiàn)婦科病。不少女性很講衛(wèi)生,但按照正常的生活習(xí)慣,卻患上了婦科病,甚至婦科炎癥反復(fù)發(fā)作,這與卵巢衰老有關(guān),除此之外,還容易泌尿系統(tǒng)感染。

  通常,卵巢衰老是一個(gè)不可逆的過程,所以請(qǐng)及早吃這些食物:

  1.黑豆

  在中醫(yī)里黑豆入腎,有補(bǔ)腎作用,而卵巢衰老在中醫(yī)里屬于腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋補(bǔ)卵巢的作用。

  而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質(zhì)等物質(zhì),可以延緩卵巢的衰老,補(bǔ)充植物雌激素和預(yù)防雌激素流失導(dǎo)致的骨骼衰老。

  與食用煮黑豆相比,身體更容易吸收豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng),所以推薦女性早晨多喝黑豆?jié){。

  2.花生

  花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),這些物質(zhì)都對(duì)卵巢有抗衰作用。

  花生在中醫(yī)里還有補(bǔ)血作用,氣血不足也是導(dǎo)致卵巢衰老的一個(gè)原因,用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯,有補(bǔ)氣血、抗衰老和紅潤(rùn)臉色的作用。

  3.牛奶

  卵巢的衰老會(huì)伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙,牛奶中富含的乳清鈣易吸收,有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,蛋白質(zhì)和維生素B有保護(hù)皮膚,抗皺和改善粗糙的作用。

  據(jù)國(guó)外的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),經(jīng)常喝牛奶的女性,到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。

  4.菠菜

  常吃菠菜的女性可以補(bǔ)充葉酸,葉酸不僅僅可以優(yōu)生優(yōu)育,同時(shí)是補(bǔ)血不可缺的物質(zhì),可以降低患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  但是,葉酸是一種水溶性的維生素B,容易隨著光照和水分流失,所以菠菜要吃新鮮的。

  5.獼猴桃

  獼猴桃出名的不是它的味道,而是其中的維生素C,維生素C可以抗表皮細(xì)胞的氧化,延緩衰老,還能夠減少色斑出現(xiàn)。

  預(yù)防卵巢衰老,除了食療之外,運(yùn)動(dòng)和好睡眠不可缺,每周堅(jiān)持3-4次運(yùn)動(dòng),注意早起早睡,更可以保養(yǎng)卵巢。

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