吃什么抗衰老 5種食物助女人吃出好氣色(2)

  身體不同部位愛的抗衰老食物

  現(xiàn)在的都市人,每天忙忙碌碌,工作壓力,睡眠障礙,都是會(huì)讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā),多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。

  大腦——佳抗老食物:藍(lán)莓

  對(duì)于50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物,有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示,常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。

以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物

  肌肉——佳抗老食物:咖啡

  老人鍛煉結(jié)束,經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛,肌肉酸脹??Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究顯示,在動(dòng)感單車試驗(yàn)中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的酸痛感更小,能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。

  關(guān)節(jié)——佳抗老食物:橄欖油、大蒜

  父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響,疼痛影響了行動(dòng)?做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜,不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎,還有調(diào)味作用,一舉兩得。英國(guó)倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示,常吃大蒜的中老年人,很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

  骨骼——佳抗老食物:奶酪

  健壯的骨骼能支撐身材的挺拔,讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴,除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶,奶酪的鈣含量更為豐富,可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。

  心臟——佳抗老食物:黑巧克力

  數(shù)據(jù)顯示,高達(dá)2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力,都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力,無論在步行距離和時(shí)間上均有延長(zhǎng)。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。

吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力

  臉頰——佳抗老食物:鱷梨

  臉部就像鏡子,很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材,不僅可以外敷,吃下去效果更好,可謂是能吃的“面膜”。

  通過皮膚的衰老程度,我們可以看出女人的年齡,那么,女人想要延緩衰老首先就得注定飲食的健康哦!

  結(jié)語:通過上文的介紹,你知道女人抗衰老應(yīng)該吃什么了嗎?在生活中,很多的女人都希望自己在男人心中永保年輕,女人想要永年輕是很難做到的,其實(shí),女人可以通過一些飲食來延緩衰老,希望能夠幫助到大家哦!

吃什么抗衰老 如何抗衰老 抗衰老的食物 
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