吃什么減肥 吃了這樣的面包能減肥(2)

  如果你想堅持一個非常嚴(yán)格的飲食,可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米面包的搭配。

  8、無谷蛋白面包

  對于堅持無谷蛋白飲食的人來說,不含麩質(zhì)的面包縱然是必須的,但對于那些努力減肥或者僅僅想吃得更健康的人來說也同樣適合。這種無谷蛋白面包比普通白面包要健康,但其中有很多是經(jīng)過特別處理的,所以你要確保你買的是一個全麥無谷蛋白面包。

  放棄吃面包是一個對自己,對身體都痛苦的過程,所以不要把面包從你的飲食生活中排斥在外。

  懶人減肥食譜

  一、蔬菜沙拉減肥

  材料:首先要準(zhǔn)備圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準(zhǔn)備好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。

檸檬汁20克,蜂蜜10克

  做法:把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈,該切片的切片,該切丁的切丁,這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準(zhǔn)備好的器皿中攪拌均勻。后,把上面提到的輔助材料放進(jìn)去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開吃啦。

  功效:此款減肥食譜大全對于清理身體毒素,調(diào)整內(nèi)分泌,減脂瘦身都有很好的效果。

  二、黃瓜雞蛋減肥

  材料:黃瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。

  做法:先將黃瓜洗凈,用刀從中間切開,接著將黃瓜切成薄片,用鹽腌一下;再將雞蛋打入碗中,加少許白酒,攪打散;然后炒鍋置火上,放入油,燒至5成熱,沿著油和鍋的接觸面,倒入雞蛋液,迅速翻炒雞蛋至熟,邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎,盛出。鍋里放入少許油,倒入黃瓜,翻炒,加入雞蛋,鹽,大火翻炒均勻即可。

  功效:黃瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵,苦瓜中還有大量的清脂素,而且黃瓜的糖和脂肪的含量都非常低。

黃瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵

  該道菜非常適合有一類MM其實不是胖紙,但是因為有一段時間大吃大喝,身材就突然變形,針對這種情況,適合的就是黃瓜雞蛋減肥法,在一周之內(nèi)只能吃黃瓜和雞蛋,一般7天自后就能瘦10斤,非常有效。

  三、苦瓜蘋果汁減肥

  材料:苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶(可以根據(jù)個人喜好增加減少)。

  做法:先把苦瓜清洗干凈,然后切成薄片,盡量能切多薄就切多薄,因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進(jìn)事先準(zhǔn)備好的器皿中,苦瓜片也一起放進(jìn)去,后快速的用保鮮膜包裹器皿,要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好后將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn),平常代替其他飲料喝就可以了。

  功效:苦瓜具有清熱解毒,明目清心的作用,重要的是它還對減脂有很好的功效,長期食用還有養(yǎng)顏美容的效果。蘋果汁能增加飽腹感,讓你減少食物的攝入量。

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