吃什么減肥 吃了這樣的面包能減肥

  在女性朋友心里,提到減肥,第一反應(yīng)就是不吃飯,這其實(shí)不是一種健康減肥的方式。那么女人如何減肥才算減肥呢?吃什么減肥的效果才好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā),來了解一下女人吃什么可以減肥吧。

  幫助減肥的面包

  飲食減肥不是意味著只能吃蔬菜水果,其實(shí)有些面包吃了也是可以幫助瘦身的。那么幫助瘦身的面包有哪些?讓我們來了解一下吧。

  1、亞麻籽面包

  你試過亞麻籽面包嗎?這是一個(gè)奇妙的減肥面包,它是錳、鉀和硒的極好來源。

  亞麻籽面包還含有必需的脂肪酸,膳食纖維,植物雌激素,這將有助于提高你的健康水平和令你擁有一個(gè)理想的身體。亞麻籽面包只會(huì)給你的身體補(bǔ)充健康的燃料,幫助你健康瘦身。

亞麻籽面包只會(huì)給你的身體補(bǔ)充健康的燃料,幫助你健康瘦身

  2、黑麥面包

  黑麥面包無疑是其中一種健康類型的面包,你可以每天吃而且不用擔(dān)心卡路里的問題。黑麥面包絕對(duì)是不含小麥的,它可以幫助緩解不適感和腹脹感。

  黑麥面包含有少于20%的熱量和普通白面包的4倍纖維量。堅(jiān)持吃黑麥面包會(huì)讓你充沛且更長(zhǎng)時(shí)間的不會(huì)增加熱量,從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

  3、燕麥面包

  如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積,那么選擇燕麥面包而不是常規(guī)的白面包吧。

  燕麥面包是碳水化合物的良好來源,大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。

  4、以西結(jié)面包

  另一種健康的減肥面包是以西結(jié)面包,由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構(gòu)成。以西結(jié)面包富含蛋白質(zhì),含有18種氨基酸。具有提高消化率,增加礦物質(zhì)的吸收和很多驚人的效益。此外,以西結(jié)面包不含添加糖。

以西結(jié)面包富含蛋白質(zhì),含有18種氨基酸

  5、全麥面包皮塔餅

  全麥面包皮塔餅是健康的一種皮塔餅,因?yàn)樗侨任锸称?,含有大量的維生素和礦物質(zhì)。

  全麥面包皮塔餅擁有一些強(qiáng)大的健康益處——它有助于降低膽固醇和高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。全麥面包皮塔餅比全麥面包含有更少的卡路里,因?yàn)槟阃ǔJ褂靡粔K面餅而不是2塊普通面包來制造你的健康三文治。

  6、全麥面包

  盡管全麥面包也是你每天都能吃的一種健康的面包,但你會(huì)很難找到合適的真正的全麥面包。僅僅因?yàn)橐恍┕敬蛏?ldquo;小麥粉”和“小麥”的標(biāo)簽卻并不一定意味著你所買到的就是真正的全麥面包。所以在購(gòu)買任何全麥面包之前,你要確保看清楚成分列表。

全麥面包是你每天都能吃的一種健康的面包

  7、糙米面包

  糙米面包也很適合減肥。它可以令你既飽和又精力充沛,而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米面包時(shí)加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂奶酪吧。

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