眼看著立夏時(shí)節(jié)到來(lái)，春季已經(jīng)漸行漸遠(yuǎn)，到了夏季女人該如何減肥呢?快速減肥的方法有哪些呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來(lái)了解一下女人夏天吃什么減肥比較好吧。
吃水果也能減肥
梨子
梨子里的纖維素含量在各類(lèi)水果中是非常高的。
每個(gè)中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強(qiáng)的飽腹感，以及更好的穩(wěn)定血糖能力——不會(huì)讓血糖快速飆升又快速下降。
蘋(píng)果
蘋(píng)果里也含有豐富的纖維素。一個(gè)中等大小蘋(píng)果的皮含膳食纖維4.4克。削皮后，蘋(píng)果肉中的膳食纖維為2.1克。
還記得初中英語(yǔ)課上那句話(huà)嗎：an apple a day keeps the doctors away(一天一個(gè)蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離你)，現(xiàn)在美國(guó)人已經(jīng)改口了an apple a day keeps the pounds away(一天一個(gè)蘋(píng)果肥肉遠(yuǎn)離你)。
瓜果類(lèi)
各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量并不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。
葡萄
葡萄能減肥對(duì)很多人感覺(jué)是謎一樣的存在，事實(shí)上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因?yàn)樗奶欠植粫?huì)快速被你的身體吸收。
減肥期間如何選擇水果
根據(jù)中國(guó)居民膳食指南的標(biāo)準(zhǔn)，每日推薦水果攝入大約是200-400克。
推薦食用
A、每100克水果中含糖量少于10克的水果(熱量20~40千卡/100克)。
例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。
