3.含鋅豐富的蔬菜
蔬菜當中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，這些我們要多吃，我們平時可以多喝一些豆?jié){，很容易消化和吸收，并且多喝小米粥也是不錯的選擇，能養(yǎng)胃而且還能安神，補鋅效果強大。
4.保證營養(yǎng)全面慎服補鋅藥劑
正確補鋅還要講究營養(yǎng)全面，不要偏食，也不要大補，所謂五谷雜糧我們好都吃，做到均衡飲食。
除此之外，是藥三分毒，我們好不要吃補鋅的藥物，過度補鋅也是不好的。
如何提高受孕幾率
1.鍛煉身體
想要快速受孕，首先要有一個好的身體，現在很多人工作繁重，大多數人的時間都耗在了久坐和電腦前，所以就很容易忽略鍛煉身體的重要性。
強身健體是成功受孕的關鍵和主要的前提條件，夫妻二人可以在一起逛街，或者是一起出門打球等等，這樣就可以有效的鍛煉身體，是很有效的。
2.測量基礎體溫
我們可以通過測量基礎體溫的方式來掌握自己的生理規(guī)律，一般情況下祝需要我們堅持測試兩個月就能有效的掌握好自己的排卵規(guī)律了，這樣就能把握好時間，大大的提高自己的受孕率。
3.檢查卵泡
很多女性朋友的生理周期是不穩(wěn)定的，如果不好把握自己的排卵時間，那么可以通過檢測卵泡的方法來進行。
也就是說，在每個月生理期結束后的三四天之內去醫(yī)院做一個B超，看看卵泡的發(fā)育情況，醫(yī)生會根據自身的情況來安排下次檢查的時間，從而能比較準確的找出合適的受孕時間。
結語：現在很多人看著同齡人的孩子滿地跑，都會很羨慕，想要一個屬于自己的寶寶，可是懷孕這個事是越著急越慢的，只有掌握合適的時機，并且有一個健康的身體，在條件成熟的時候才能取得成功，我們只需要給身體注意補鋅，并且鍛煉身體，檢測出自己的受孕時間，就可以有效的提高自己的受孕率。
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