吃什么對(duì)皮膚好 這些養(yǎng)顏食物女性要多吃

  女人的皮膚好壞,決定女人的美丑,好的皮膚自然看上去就漂亮。那么,女人如何保養(yǎng)皮膚呢?女人吃什么對(duì)皮膚好呢?接下來(lái),帶著這些疑問(wèn),一起到文章中看看,吃什么對(duì)皮膚好吧!

  夏天轉(zhuǎn)眼就到,各位美女又有要被曬黑的風(fēng)險(xiǎn)了,除了要涂抹防曬霜外,各位美女們還要注意日常的飲食習(xí)慣,多吃富含維生素的食物,讓你的皮膚美美的。

  1、豆?jié){

  豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì),不只沒(méi)有脂肪問(wèn)題,還可降膽固醇,也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補(bǔ)充。

  2、牛奶

  牛奶含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好,還可美膚。許多女人花大錢(qián)買膠原蛋白產(chǎn)品來(lái)吃,但營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō),喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問(wèn)題,可選脫脂鮮乳。

牛奶含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高

  3、深海魚(yú)類

  深海魚(yú)類不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤(rùn)澤。沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、大比目魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、以及鮪魚(yú),都是深海魚(yú)。

  4、綠色蔬菜

  綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì),可以抗氧化,而且脂肪含量極低,又含有粗纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯(cuò)。

綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì)

  5、芭樂(lè)

  大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂(lè)的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,并且含豐富礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。而且吃芭樂(lè)容易有飽足感,熱量卻低,不只對(duì)皮膚有幫助,對(duì)減肥中的人也是不錯(cuò)的食物。

  6、奇異果

  奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。

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