四、蘋果地瓜泥
食譜原料
蘋果50克,地瓜50克,無(wú)糖槐花蜂蜜10克。
制作方法
把蘋果去皮去核后世成2-3cm長(zhǎng)的小碎丁,洗凈的地瓜也切成2-3cm長(zhǎng)的碎丁,放進(jìn)鍋里,加入適量水,煮開后,文火煮爛。拌進(jìn)無(wú)糖槐花蜂蜜,放涼后即可食用。
健康提示
具有防止消化不良,潤(rùn)腸通便的效果。但不宜吃太多,否則容易引起腹脹。
五、牛奶紅薯泥
食譜原料
紅薯1塊,奶粉1勺。
制作方法
將紅薯(馬鈴薯)洗凈去皮蒸熟,用篩碗或勺子碾成泥。奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中,調(diào)勻即可。
健康提示
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)均衡的保健食品。紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),防治便秘。紅薯的不足之處,是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,而且有牛奶的濃香,能刺激食欲。
六、柏仁芝麻粥
食譜原料
柏子仁10克,芝麻15克,大米50克。
制作方法
將芝麻炒香研末備用,先將柏仁水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入芝麻,再煮一二沸即可,每日1劑,連續(xù)3-5天。
健康提示
可養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便。適用于腸燥便秘。
結(jié)語(yǔ):便秘已經(jīng)成為很多女性朋友的常見問題,千萬(wàn)不要小看便秘,不要等到體內(nèi)毒素增多才后悔莫及,今天給大家講解了關(guān)于女人吃什么能夠治療便秘,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一個(gè)人都能通過飲食來(lái)解決便秘的問題。