相信很多女新朋友都知道貧血的危害很大,貧血首先就會(huì)讓我們精力不濟(jì)、月經(jīng)不調(diào),免疫力下降易生病。那么女人該如何補(bǔ)血呢?女人吃什么補(bǔ)血比較好呢?今天我們就一起來了解一下女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好吧。
推薦8款補(bǔ)血食譜
一、什錦糯米粥
材料:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克。
做法
1、桂圓去殼,紅棗洗凈后去核,銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質(zhì),糯米洗干凈備用;
2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘;
3、后放入芝麻、紅糖,煮熟即可。
二、羊奶紅棗粥
材料:羊奶300ml,紅棗15顆,粳米250克,生硒參30克,冰糖30克。
做法
1、準(zhǔn)備工作:將生硒參切成薄片,紅棗去核,粳米洗干凈;
2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi),加入適量的水,用大火滾30分鐘;
3、倒入羊奶,攪拌均勻后,蓋上蓋子15分鐘即可。
三、自制山藥紅果飲
材料:山藥,紅果干(山楂干)冰糖。
做法
1、首先是把山藥切成小丁,紅果干洗凈;
2、然后取砂鍋一只,放入水和冰糖大活燒開,轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘,后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。
四、木瓜紅棗燉鮮奶
原料:木瓜,紅棗,牛奶,冰糖。
做法
1、木瓜去皮去籽,切成段,紅棗洗凈;