其實(shí),中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤女人。
四、讓愛情滋潤你
當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛狀態(tài)時(shí),她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高,在荷爾蒙的刺激下,皮膚會(huì)收縮,使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中,此時(shí)皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩、充滿彈性。
不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了,即便是自己的老公,只要懂得經(jīng)營,也能讓愛情保鮮。
五、控制好你的壓力
過度緊張、憂慮、悲傷等,都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。
有壓力時(shí)不妨聽聽古典音樂,放松自己;忠誠可愛的寵物也會(huì)將親昵和安慰帶給我們,調(diào)查顯示,寵物主人通常比較長壽,而且更加快樂;培養(yǎng)興趣愛好,當(dāng)你沉醉其間時(shí),壓力便會(huì)在所熱衷的樂趣中逐漸消失。
六、聰明適度地運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給,能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。
一般來說,那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律,膚色會(huì)更加健康,食欲和性欲也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行,每次保持30--45分鐘。長時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對荷爾蒙的平衡反而不利。
專家指出,月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期,屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”,此時(shí)健身效果佳。
七、拒絕煙草
雌激素的合成過程中需要有一個(gè)必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁會(huì)抑制芳香化酶的產(chǎn)生,自然就會(huì)使雌激素的生成減少。
所以,吸煙的女人容易失去雌激素,不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期會(huì)提前3-4年。
八、豐滿點(diǎn)更不容易衰老
不要拒絕脂肪!為了追求苗條,節(jié)食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外,還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。
因?yàn)槌殉餐?,脂肪組織也是雌激素生成的一個(gè)來源。研究證實(shí),女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期,如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),雌激素就會(huì)處于不足狀態(tài)。