經(jīng)期是女人比較脆弱的時(shí)期,不少女性朋友會(huì)有痛經(jīng),女人經(jīng)期生活上也是有講究的,不是什么都能吃的,那么,女性經(jīng)期吃什么好呢?女人經(jīng)期不能吃什么呢?帶著這些疑問,跟這小編到文中看看,經(jīng)期吃什么好吧!
女性的生理期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期,在這個(gè)期間內(nèi),女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌量急速下降,經(jīng)期的疼痛,使體溫也有所降低,加上生理出血,造成體能消耗、營(yíng)養(yǎng)流失。
在平時(shí)很多女性可能習(xí)慣只睡6-7小時(shí),但這一時(shí)期好每天保證睡足8小時(shí),且要注意防寒保暖,讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下,有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)。如果在生理期內(nèi)需要用藥,也要注意有些藥是不能亂用的。
專家指出,女性在月經(jīng)期間用藥時(shí),一定要考慮月經(jīng)時(shí)期特殊的生理特點(diǎn),要注意有些藥物是不能應(yīng)用或慎用的。
女人在經(jīng)期注意不可亂用藥物,防寒保暖和保持充足的睡眠很有必要的哦!女性朋友們,你們做到了嗎?
某些抗凝血藥,可引起月經(jīng)過多甚至大出血;活血化瘀類中藥,可擴(kuò)張血管,加速血液流動(dòng),會(huì)造成月經(jīng)量過多。
瀉下藥,下瀉作用劇烈,可引起反射性盆腔充血,使月經(jīng)量增多。
激素類藥,能導(dǎo)致月經(jīng)減少或停經(jīng),孕激素可導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)不規(guī)則出血。
同時(shí),在生理期內(nèi)不適宜飲酒,因?yàn)槭艿襟w內(nèi)荷爾蒙分泌影響,經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是,為了制造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重,因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
經(jīng)期適宜吃什么
不少女性一直都很關(guān)注,經(jīng)期吃什么既可以減輕痛苦,放松心情,又能補(bǔ)充失去的營(yíng)養(yǎng),順利度過這段特殊的日子呢?
補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素
蛋白質(zhì)和鐵的流失,會(huì)讓女性面色發(fā)白,手腳冰涼,甚至?xí)绊懙缴眢w的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白,動(dòng)物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源,這些既含蛋白又高鐵的食物,是女性經(jīng)期的佳選擇。另外,經(jīng)量過多的女性以止血為主,可選擇紅豆、紫米等食物;經(jīng)量過少的女性可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣活血的食物,如西紅柿、紅棗、桂圓等。
有人喜歡喝紅糖水,認(rèn)為紅糖可以補(bǔ)鐵,其實(shí)不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動(dòng)物性食物的十分之一,并且鐵的吸收率極低,補(bǔ)鐵效果并不好。因此紅糖水對(duì)于緩解痛經(jīng)作用并不大。
多吃開胃助消化的食物
生理期時(shí),很多女性都會(huì)食欲不振,此時(shí)可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過飲食仍需要以清淡為主,忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,以免引起盆腔內(nèi)血管擴(kuò)張,導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)量過多。