很多喜歡吃巧克力的姑娘都會疑惑月經(jīng)期能吃巧克力嗎?因為巧克力的美味,是大多數(shù)女孩子都不能拒絕的誘惑,所以月經(jīng)期能不能吃巧克力就成了熱門話題。想知道月經(jīng)期間吃什么好以及月經(jīng)期不能吃什么嗎?那就一起來看看吧。
關(guān)于月經(jīng)期能不能吃巧克力這個問題,一般不是說能吃就是說不能吃,那么下面就給你們仔細解答下。
月經(jīng)期能吃巧克力嗎
巧克力含有豐富的氨基酸,當女性生理期來的時候,會特別需要生長的荷爾蒙來把營養(yǎng)物質(zhì)變成肌肉,巧克力含有豐富氨基酸,就能刺激生長荷爾蒙的分泌。
并且巧克力本身也含有一些咖啡因,對于女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。
所以生理期時,好選擇不含糖的純巧克力。如此一來不但吃巧克力不會發(fā)胖,還能幫助消除脂肪。
雖然女性在月經(jīng)期可以適量的吃一些巧克力,但是,你好不要攝入過量的甜食,這樣不好。
月經(jīng)來潮前一周,可選吃清淡、易于消化、富有營養(yǎng)的食品,如豆類、魚類等高蛋白食物,并多吃綠葉蔬菜及水果。
平時要多飲一些開水,保持大便的通暢,減少盆腔充血。如有便秘,多吃水果和蜂蜜通便。
不宜吃辛辣等刺激性食物,少吃肥肉、動物油和甜食,避免影響脾胃功能,保證經(jīng)期正常。
婦科專家指出,在此期間好不要吃太多巧克力,因為巧克力含有兒茶酚胺,它可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
經(jīng)期如何保養(yǎng)
1、不要刻意吃甜食
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物
疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。