都說紅糖的營養(yǎng)價值高，不少人在經(jīng)期、產(chǎn)后等都會適當(dāng)?shù)暮刃┘t糖，那么，紅糖的作用有哪些呢?紅糖水的功效是什么呢?這些都是女性朋友們關(guān)心的話題，下面，小編將帶您到文中看看，經(jīng)期吃什么好吧!
不少女性都很關(guān)注，經(jīng)期吃什么既可以減輕痛苦，放松心情，又能補(bǔ)充失去的營養(yǎng)，順利度過這段特殊的日子呢?
補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素
蛋白質(zhì)和鐵的流失，會讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至?xí)绊懙缴眢w的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經(jīng)期的佳選擇。另外，經(jīng)量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經(jīng)量過少的女性可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。
紅糖對經(jīng)期的作用并不大
有人喜歡喝紅糖水，認(rèn)為紅糖可以補(bǔ)鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補(bǔ)鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經(jīng)作用并不大。
紅糖就是一種顏色和風(fēng)味與白糖不同的糖，它們的主要成分都是蔗糖。即使紅糖比白糖多一些微量元素，但含有的量對于人體所需也只是杯水車薪。比如在宣傳紅糖“營養(yǎng)價值”的時候經(jīng)常提到，“每百克紅糖所含的鈣多達(dá)90毫克”，這點鈣只需要幾十克牛奶就可以提供。
“紅糖補(bǔ)血”是一個流傳很廣的說法，在專家看來，如果一定要將紅糖跟“血”聯(lián)系的話可能就是因為其中含有鐵，但紅糖中所含的非血紅素鐵的吸收率是非常低的，紅糖所能提供的鐵也遠(yuǎn)不如吃幾口紅肉、動物內(nèi)臟及動物血高。
哪些人不宜喝紅糖水
紅糖不僅對女性有妙用，抵抗力弱的老人小孩，也可以用，在寒冷季節(jié)可以起到暖身的作用。紅糖雖好，陰虛火旺者不宜食用。
陰虛火旺者常見表現(xiàn)有煩躁易怒、口干、手足發(fā)熱、潮熱盜汗、舌紅少苔等，總是感覺身體里有火，比較多見于更年期綜合征、甲亢、高血壓、糖尿病等。
此外，紅糖味甘，肥胖、痰濕重的人也不宜吃。具體屬于什么體質(zhì)，需要醫(yī)生診斷過才知道，不要隨便給自己下判斷。
