飯后吃香蕉,其中富含的色氨酸和組氨酸可以抑制脂肪的合成,幫助脂肪代謝。
勸一些為愛想不開的人,我們會說:天涯何處無芳草,何必在一棵樹上吊死。
同樣地,對減肥屢屢不成的親,偶只想說一句:你丫的這種減肥方法不行,不造換一種啊?
萬能的小編今天給朋友們帶來了8個實(shí)用的減肥方法,試試看吧,希望對你有幫助哦。
一、穿襪子瘦身術(shù)
這樣做的好處是:腿肉不松弛,隨時隨地雕塑身材。冬季穿上緊繃保暖的腿襪,把下半身繃得緊緊的,身材不變形、體態(tài)窈窕不走樣!
二、伸懶腰瘦身術(shù)
好處是:鍛煉身體線條,塑造易瘦體質(zhì)。宣稱只要一天3次、每次70秒,就能輕易塑造易瘦體質(zhì)!
因?yàn)樯鞈醒梢酝瑫r達(dá)到腹式與胸式呼吸的效果,提升呼吸的機(jī)能,促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝,又能鍛煉腹部肌肉、雕塑腰部曲線。
三、慢走變快走
好處是:四肢擺動加大,瘦手瘦腿平小腹。走路時加大步伐,將慢走變快走,還可以邊走路邊擺動雙手,將擺動的弧度擴(kuò)大,順便運(yùn)動雙臂、告別手臂肥肉,就可以輕松達(dá)到雕塑目的!
四、每天都要吃早餐
由于各種不同的原因,很多美眉一般都不吃早餐。這樣不好。
每天早起那么幾分鐘,吃一頓營養(yǎng)早餐,這不僅僅是減肥行為,也是一種減肥態(tài)度。
而且早餐能幫你控制胃口,假如你不吃早餐的話,那么在午餐的時候,你就可能攝取過量,這樣對減肥有害無益的。
五、每天保持身體足夠水份
水是新陳代謝的基礎(chǔ),乃至人體各個器官各個機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),餐前可以喝點(diǎn)白開水,但若覺得白開水的效果還不夠好,可以選擇喝中藥減肥茶,俗話說養(yǎng)顏多喝花草茶,減肥多喝中藥茶。
六、邊泡澡邊吹口哨
好處是:水壓讓你瘦更快,告別小腹婆。趁泡澡的時候,一邊讓肚子用力吹口哨,可以得到double的效果,因?yàn)樗械膲毫拖癜茨π【`,讓你的肚肚瘦更快;再加上泡澡促進(jìn)新陳代謝,雙管齊下!
七、睡眠時間長一點(diǎn),人就瘦一點(diǎn)
每天泡完澡舒服睡一覺,每天多睡那么一點(diǎn)點(diǎn),比你平時拼命節(jié)食減肥的效果還要好,還要健康。
而且,當(dāng)你有了充分休息后,你也就不會那么容易就有疲勞的感覺,可以減少壓力,減少暴飲暴食的機(jī)會,自然也就在健康減肥了。
八、保持每天排便很重要
減肥千萬記住不要忘了蠕動一下腸胃,不論什么時候減肥,都要做好清腸運(yùn)動。很多朋友由于作息時間不規(guī)律,往往會造成便秘的煩惱。
如果不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體外,很容易就會讓MM們產(chǎn)生小肚子,如果遇到便秘的情況,好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速,從而幫助通腸導(dǎo)便,減少便秘的機(jī)率。
簡簡單單的8個方法,雖不起眼但是卻非常的實(shí)用,困難度不大,只要你能堅持下來,你就可以健康漂亮的過美麗冬季了。