女性月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類,魚(yú)類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
女性月經(jīng)期間不能吃什么
1、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來(lái)潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。