女人壓力大吃什么好 這樣做能緩解壓力

  在現(xiàn)實生活中人們多多少少多會有壓力的,壓力主要是來自于工作或者生活等方面,那你知道女人壓力大吃什么能夠有效的緩解嗎?壓力過大的話對我們的身體有什么樣危害呢,壓力大的時候我們該怎么減壓呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  女人壓力大吃什么好

  1.巧克力

德國營養(yǎng)學(xué)家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果,幫人趕走沮喪情緒。

  2.香蕉

  香蕉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),女人在壓力大的時候不妨吃些香蕉,因為吃香蕉可以振奮精神和增強信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,吃香蕉能減少產(chǎn)生憂郁的情形。

  3.菠菜

  其實菠菜是我們?nèi)粘1嵆R姷氖卟肆?,菠菜中除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。而在壓力保潔大的時候吃些菠菜能夠有效的是精神放松緩解壓力。

  4.櫻桃

  美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質(zhì),可以不可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出,長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。

  5.南瓜

  南瓜是我們比較常見的,南瓜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),在壓力比較大的時候吃南瓜南瓜能制造好心情,是因為它們富含維他命B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖,轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

  6.低脂牛奶

  紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之后,四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的合適來源。

  7.雞肉

  英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

  8.全麥面包

  吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒,能增強情緒,有如抗憂郁劑。

  壓力大的危害

  1、影響大腦

  法國研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶,一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子,使神經(jīng)細胞間信息交流變少,進而導(dǎo)致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。

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