在我們?nèi)粘Ｉ钪?，抑郁癥已經(jīng)有越來(lái)越多的人會(huì)患有了，那你知道如何預(yù)防女性抑郁癥的發(fā)生嗎?導(dǎo)致女性抑郁癥的原因有哪些呢，平時(shí)心情長(zhǎng)期抑郁焦慮怎么辦呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
如何預(yù)防女性抑郁癥
1、尋求心理輔導(dǎo)
抑郁情緒一味地依靠自身堅(jiān)強(qiáng)意志強(qiáng)壓,往往會(huì)適得其反,尋求專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)是一種有效排解不良情緒的方法,對(duì)提升自身心理承受能力也會(huì)有一定的幫助。
2、當(dāng)義工
當(dāng)自己出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候,可以去當(dāng)義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉(zhuǎn)移自己的情緒和注意力,有助于自信心的重建和自我價(jià)值的體現(xiàn)。適合當(dāng)義工的地方如孤兒院、養(yǎng)老院等。
3、學(xué)會(huì)忘記
給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來(lái)負(fù)面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、、忘記憂(yōu)愁,忘記昨天所有的不愉快,做點(diǎn)自己喜歡的事情讓心情平靜,試著以樂(lè)觀、豁達(dá)、積極的心態(tài)去面對(duì)一切挑戰(zhàn)。
女性抑郁癥的原因
1、遺傳基因
憂(yōu)郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示,父母其中1人得憂(yōu)郁癥,子女得病幾率為25%;若雙親都是憂(yōu)郁癥病人,子女患病率提高至50%～75%。
2、環(huán)境誘因
令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)憂(yōu)郁癥,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會(huì)得此病)、離婚、丟掉工作、財(cái)務(wù)危機(jī)、失去健康等。
3、藥物因素
藥物也是會(huì)導(dǎo)致也是會(huì)導(dǎo)致抑郁的發(fā)生的,如果長(zhǎng)期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥)會(huì)造成憂(yōu)郁癥狀。
4、疾病
有些抑郁癥的患者也是因一些疾病所導(dǎo)致的，比如罹患慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人,得憂(yōu)郁癥的幾率較高。
5、個(gè)性
一般如果在個(gè)性上出現(xiàn)自卑、自責(zé)、悲觀等現(xiàn)象發(fā)生的話(huà),都較易患上憂(yōu)郁癥。
